Авокадо - добар и лош
Авокадови су не тако давно стекли популарност на пост-совјетском простору, али данас има пуно обожавалаца. Такође се зове "Америчка Персеа" или "Алигаторска Круша". Овом воћу не воле само они који желе да диверзификују своје столне егзотичне, већ и оне који брину о свом здрављу. Више информација о предностима и штетама авокада ћете научити из овог чланка.
Који су витамини у авокаду?
Ово воће је пуно корисних супстанци, за које је универзално вољено и цењено. Пронађали су вредну олеинску киселину која нормализује састав крви и бори се против холестерола, витамина А, Б, Ц, Д, ПП. Одвојено је напоменути да је авокадо за витамин Е невероватно богат, што се сматра главним елементом очувања младости и лепоте.
Поред масе витамина, у авокаду има много минерала: калијум, фосфор , калцијум, магнезијум, натријум, манган и друге.
Корисна својства и контраиндикације авокада
Говорећи о предностима таквог воћа као што је авокадо, можемо рећи да има сложен ефекат на готово свим системима, дајући им исцељење. Ако говоримо о корисним својствима конкретно, добијамо врло импресивну листу:
- редовна употреба авокада значајно побољшава сећање, помаже у борби против одсуства;
- захваљујући овом фетусу, срчана и васкуларна болест се може спречити;
- укључивање авокада у исхрану омогућује спречавање развоја атеросклерозе;
- употреба авокада сваког дана доприноси нормализацији метаболизма воде и соли, тако да се може отарасити едема;
- у периоду живота тешкоће чешће постоји авокадо, јер штити тело од деструктивних ефеката стреса;
- Авокадо смањује крвни притисак, тако се препоручују хипертензивни пацијенти, али са опрезом могу бити укључени у мени и хипотензивни;
- корисне супстанце садржане у авокадама су неопходне за тело за здраву хематопоезу;
- са анемијом, анемијом авокадо треба постати систематски, јер садржи мноштво супстанци које помажу у функцији хематопоезе;
- Авокадо је врло ефикасан за запртје - и хронични и појединачни.
Светска заједница је дуго ценила предности авокада, ау европским земљама, авокадово уље се користи за лечење болести зуба, десни и зглобова.
Међутим, то није било без контраиндикација. Није препоручљиво за оне који пате од алергијских реакција на цитрус и латекс. За све остале, ово воће је сигурно. Штета може нанети ако авокадо кости - не заборави да се не може једити!
Шта је користан авокадо за мршављење?
Ово јединствено воће, иако је плод, има структуру као биљка. То је сасвим задовољавајући производ, који се савршено може користити у свјежој биљној салади. У њему нема шећера, тако да може бити 
користи се у исхрани танке особе. Међутим, није вредно нагласити на то, јер је садржај калорија у плоду довољно висок: према различитим подацима, од 120 до 210 кцал на 100 грама. Већину енергетске вредности овог воћа обезбеђују масти, угљени хидрати на другом месту и трећи протеини.
Употреба авокада за губитак тежине је што је његов састав оптимално избалансиран, а за сваку супстанцу постоји још један који омогућава лако асимилацију. Дакле, масти, које су испуњене авокадом, неће узроковати штету.
"Седење" на једном авокаду није вредно тога: лекари препоручују да једу не више од пола воћа дневно. Само га додајте у салату од поврћа и замијените је са уобичајеном вечером: ефекат ће се врло брзо пратити. Посебно ако се одрекнете брашна, слатког и масти.