Психологија и односи Знаш себе

Асертивност у психологији - шта је то и како га развити?

Одређена особа је успешна, независна особа, и често такви људи постају иритирани и осуђени од стране неких, док други изазивају осећај дивљења и зависти. Асертивност је вештина која се може развити ако је потребно.

Шта је асертивност?

Асертивност је модел понашања особе која је у потпуности преузела контролу над својим осећањима, емоцијама, како живи своје животно искуство и односе у друштву. Концепт асертивности потиче од енглеског језика, тумачи се као брани своје мишљење, права и изражава се у постулату: "Немам ништа за вас, као и за мене, ми смо равноправни партнери".

Асертивност у психологији

По први пут, концепт асертивности се манифестовао у 50-им годинама КСКС века. у радовима А. Салтера (америчког психолога-хуманиста). У својој теорији, А. Салтер је придавао велику важност рањивости појединца у друштву, формирања одбрамбене агресије и овладавања манипулативним понашањем, такав однос између људи доводи до затварања, вјерује научник. Још један пол агресије је пасивност, то је непродуктивно понашање, а само асертивна личност, по мишљењу А. Салтера, поседује спектар потребних квалитета за друштво.

Знаци асертивног понашања

Асертивно понашање је концепт врло сличан самоодрживости и често идентичан са њим. На основу чега можете пронаћи афективно понашање:

  • особа адекватно и свесно схвата себе и друге;
  • унутрашњи и спољни мир;
  • правилно процјењује своје поступке;
  • сврсисходно;
  • Искрено изражава своја осећања;
  • брани своје границе и поштује границе других људи;
  • Пажљиво слуша и даје остатак приче;
  • одржава контакт са очима са саговорником;
  • је у потпуности одговоран за испољавање својих осећања;
  • зна како се растопити са осјећањима других људи.
асертивно понашање

Правила асертивног понашања

Асертивно понашање подразумева преузимање личне одговорности за ваш живот и шта се дешава са њим. Општи принципи или правила, која у њиховом развоју следи особа која је кренула путем асертивности:

  1. Ефикасна комуникација са људима у кључу искрености, искрености и искрености.
  2. Демонстрација позитивне намере.
  3. Не-укључивање у сукоб и манифестацију агресија са друге стране
  4. Поштујте тачку гледишта саговорника, а не на штету самог себе.
  5. Стремљење ка компромису и узајамно корисној сарадњи за обе стране.

Асертивна људска права

Људи који су подржали овај психолошки концепт прате одређене постулате које је Мануел Смитх (амерички психотерапеут) формулисао у својој књизи "Обучавање самопоуздања". Асертивна права на основу самопријављивања да свака особа има права:

  • процијенити њихово понашање, осећања, мисли;
  • не објашњавати и не се извињавати;
  • Одлучите у којој мери је или није одговорна за рјешавање проблема других;
  • промените мишљење;
  • правити грешке;
  • реци: "Не знам!".
  • не зависи од доброг мишљења других;
  • доноси нелогичне одлуке.
  • "Не разумем" остало.
  • отворено, без кривице, рећи "Нисам заинтересован!".

Како мерити асертивност?

Да би разумели особу са афективном особом или да има склоности овом стилу понашања, постоји једноставан тест за асертивност, у којој је неопходно одговорити на "Да", "Не" на предложена питања:

  1. Грешке других изазивају иритацију у мени.
  2. Могу тихо да подсетим пријатеља моје прошле дужности.
  3. Понекад лажем.
  4. Могу се побринути за себе.
  5. Нисам морао платити за превоз у транспорту.
  6. Ривалство је продуктивније од сарадње.
  7. Забринут сам за ситне ствари.
  8. Веома сам одлучан и независан.
  9. Имам осећај љубави према свима које знам.
  10. Ја верујем у себе и схватам да ћу се носити са многим проблемима.
  11. Морам увек бити на чувању и заштитити моје интересе.
  12. Не смејем се неспретним шалама.
  13. Препознајем и поштујем власти.
  14. Не могу направити конопце од мене - протестујем.
  15. Добри почетци су ми подржани.
  16. Никада не лажем.
  17. Ја сам практичан.
  18. Ја сам депресиван самом чињеницом о наводном неуспеху.
  19. Изговарање: "Тражите руку помоћи, пре свега на рамену"
  20. Пријатељи јако утичу на мене.
  21. Увек је у реду, чак и ако други не препознају моју правичност.
  22. Учешће је важније од победе.
  23. Пре него што учиним нешто, анализирам и замишљам шта ће други људи размишљати о томе.
  24. Завист је за мене необично.

Неопходно је израчунати број позитивних изјава на кључевима:

  • Кључ А: 1,6,7,11,13,18,20,23.
  • Кључ Б: 2,4,8,10,14,17,19,22.
  • Кључ Ц: 3,5,9,12,15,16,21,24.
  1. Кључ А води бројем позитивних одговора: постоје изјаве о самопоуздању, али у животу се не примјењују. На овом нивоу, незадовољство је у вези не само са другима, већ са самим собом. Најмањи индикатор за позитивне одговоре: особа не користи много шанси у животу.
  2. Кључ је Б. Ако има више позитивних изјава овде, онда се сигурно може сматрати особом на правом путу да би овладао вјештинама афирмативног понашања. Понекад може постојати агресија. Најмањи резултат у овом кључу не значи да не можете научити асертивност, важно је показати жељу и истрајност.
  3. Кључ Ц : високи параметри у овом кључу указују на велике шансе особе да савлада асертивност. Низак индикатор за позитивне изјаве - особа је у илузији да се види у најбољем светлу, неискрено је с њим и другима. Постоји нешто за размишљање.
асертивна особа

Како развити асертивност?

Асертивна особа, ово је особа која је схватила своје деструктивне сценарије и одлучила да промени свој живот. Можете сами развити самопоуздање, за ово вам је потребно:

  • да у себи себи видимо слободно изражавање креативне или "креативне" личности;
  • препознати да су и други људи слободни у својим ставовима, осећања и емоције ;
  • бити добронамерни и искрени.
  • изглед, глас, израз лица и гестови мора зрачити самопоуздање.

Манипулација и асертивност

Ассертивно понашање током манипулације је одличан алат против постављања шаблона манипулатором, али постоји ризик да се у почетној фази склизне на ниво манипулације, када се признају само своја права особе која врши афективно понашање, па би требало схватити и схватити да се асертивна права одражавају у истом степену права других људи, а потом - ово је еквивалентна веза.

Асертивност - књиге

Вјежбе и праксе за развој асертивности приказани су у најпродаванијим књигама:

  1. "Како учинити све на свој начин." С. Бисхоп . Потврдна особа је успешна особа која се противи манипулацији и агресији. Књига истражује начине одбране њихових интереса, без потапања у сукобе.
  2. "Језик живота. Ненасилна комуникација. " М. Росенберг . Метода НВО је помогла хиљадама људи и променила своје животе на боље.
  3. "Теорија и пракса асертивности, или Како бити отворен, активан и природан." Г. Линделфиелд . Књига описује методе развијања самоуверивних квалитета за ефективну интеракцију с људима.