"Као жена желе" - преглед књиге Емиле Нагошки
Мастер клас на науку о сексу од искусног психолога
Зашто губимо интересовање за секс? Како да допуните "добру жеље"? Могу ли научити да добијем више задовољства од интимности? Психолог Емили Нагошки одговара на њена питања у својој књизи Како жена жели (издавачка кућа Манн, Иванов и Фербер).
Да ли је добро празно?
Једног дана, клијент је питао Емили Нагошки зашто се празнује "добро од жеље". На то је психолог одговорио да нема бунара. Много више за упоређивање је погодан туш. Понекад има јак притисак, а понекад - слаб. У сваком случају ће се радити, али у зависности од услова, то ће бити или пријатно разонодно време или прави напоран рад.
Дакле, са сексуалним животом. Контекст - ментални став и вањске околности - утиче на способност да доживи узбуђење, као и уживају у процесу. Истовремено, свако од нас има свој систем подстицаја који ојачавају и ослобађају "притисак" жеље. На пример, ако једна особа "започне" само на препуштеним местима, онда за другу, иста ситуација може бити негативан фактор.
Емили Нагошки више од 20 година помаже женама да воле себе и своје тело
Узбудљиви и одвраћајући фактори
Да бисте побољшали свој интимни живот, прво морате да схватите шта вас узбуђује и обесхрабрује. Да бисте то учинили, направите две листе. На првој листи наведите све околности које вам помажу да осетите жељу, ау другом - факторе који вас спречавају да се прилагодите уживање.
Ево мале кревште. Запамтите најуспешније еротске тренутке у вашем животу и запишите одговоре на питања:
"Како си изгледао?"
- Како си се осећао?
- Какво расположење сте били?
- Који је био ваш партнер (изглед, мирис, понашање и тако даље)?
- Какав однос сте имали? Колико се често среће? Да ли сте имали емоционалну интимност?
- Где и у којој ситуацији сте имали секс?
- Да ли се сећате било каквих посебних околности (на примјер, догодило се на одмору)?
- Какве акције сте ви и ваш партнер учинили?
А сада размислите о најнеугоднијим сексуалним искуствима и опишите податке помоћу истог појма.
Велико купатило, растуће нестрпљење и топло чарапе
Међу позитивним подстицајима може бити било шта. На пример, неко узбуђује нежност и посебан однос партнера. За једног од клијената Емили Нагоски, најимпресивнији еротични сигнал били су велика купатила у хотелима. Када је девојка то схватила, одмах је почела да је поправља код куће.
Друга жена је сазнала да ужива у најинтимнији интимности када га партнер постепено "укључује" током дана помоћу наговештаја и флертовања. Причала је са својим мужем - а њихови сексуални односи су побољшани. У принципу, сада знате како поступати.
Међутим, не заборавите да неки фактори отежавају забаву. Чак и ако се окружите позитивним еротским сигналима, опасне околности могу покварити све. Понекад их је лако уклонити. На пример, током једне студије, мушкарци нису могли доћи до оргазма док им није било дозвољено да носи чарапе. Испоставило се да су се субјекти једноставно замрзнули.
Ако си сувише хладна, узми ћебе. Да ли је вруће? Укључите клима уређај. Дистриктни бучни комшије? Сачекајте мирно вријеме или пронађите друго мјесто. Али ово су само спољне околности. Много важније је шта се догађа у вашој глави. Уз то и покушајте да схватите сада.
Стрес
Људски мозак перципира сваки стрес као непосредну пријетњу животу. Велико оптерећење, сукоби са колегама, командант тиранина - за ваш нервни систем, све је то исто као и гладан лав који тече према теби. Наравно, под овим условима, уопште ниси сексуалан.
Према психологима, није довољно решити проблем који је изазвао стрес. Такође је неопходно дати мозгу сигнал да је све у реду. Да бисте то учинили, можете да се бавите спортом, медитирате, добро се спавате, идите на масажу или само плакајте и вичите да бисте се ослободили нагомиланих негативних осећања.
Самокритичност
Истраживања која су спроведена међу женама показала су да су они који су незадовољни сопственим телом и склони мучењима самопоштовања, много је теже доживети задовољство секса. И није чудо. Тешко је радовати у интимности, ако сте у процесу стално забринути да ли вам је груди довољно еротично да одбијете и ако ваш партнер није приметио додатни губитак на стомаку.
Научи да волиш своје тело каква је. Редовно га посматрајте у огледалу и бележите све достојанство. Нека унутрашњи критичар буде ћутао. Иначе, ово се односи не само на изглед. Не морате бескрајно издржати због својих грешака и грешака. Овај начин размишљања може довести до депресије. Уместо тога, покушајте да се поступите са љубазношћу и саосећањем.
Неповерење према партнеру
Још један фактор који значајно утиче на нашу способност да искусимо сексуалну жељу је поверење у сопствене изабране.
У многим случајевима, неповјерење се тешко може назвати разумним. Можда је то због претходних лоших искустава. На пример, ако вас родитељи нису обраћали довољно пажње на вас, или сте већ доживјели непријатан јаз, онда ћете највероватније имати страх од још једног разочарења.
Какав је резултат? Или ћете започети мучити свог партнера са љубомором и прекомерном опсесијом, или ћете, напротив, задржати себе одвојено и хладно. Наравно, однос са овим неће бити бољи.
Покушајте да мирно схватите своја осећања. Не кривите ни себе ни свог партнера. Само признајем да их имаш. Размислите како можете да се носите са њима. Понекад свесна медитација помаже, када само треба да плачеш, а понекад и најбоље средство је да поделите своје мисли са својим љубавником. Само сте у могућности да пронађете одговарајући метод.
Више о томе како радити са унутрашњим и спољашњим факторима који утичу на наш сексуални живот - у књизи "Као жена жели."