Након рођења, боли бол
Бол у леђима након порођаја је прилично чест проблем код младих мајки. То је због неколико разлога. Али, будите тако, не би требало занемарити своје здравље и марљиво "игнорисати" да ће до вечери само повриједити леђа у болу. Можда, након што одете код лекара и пратите његове препоруке, моћи ћете да се ослободите бола или бар то минимизујете.
Зашто бол у леђима након порођаја?
Ако имате након очију очајан бол у леђима, покушајте да откријете узрок неугодности. Међу најчешћим узроцима - лумбалним затезањем током трудноће, када вам растући стомак приморава да промените свој положај: наслоните се назад и савијте у лумбалној регији.
Даље, када се дијете сместило у једну од страна стомака, ви сте се непростовољно увукли у истом правцу због превладавања. Као последица - развој кичмене кривине. Штавише, током трудноће сва хрскавична једињења су омекшана до границе. Неправилан положај тела доводи до повреде интервертебралних живаца и болова у кичми након порођаја.
Поред тога, бол у леђима након порођаја може бити резултат истезања мишића карлице током порођаја. Пролаз фетуса преко уске карлице је велики стрес за организам, посебно физички неприпремљен. Стога је примећено да жене које нису биле ангажоване током трудноће са специјалном гимнастиком , лоше након порођаја.
Али то није само недостатак обуке. Истезање мишића карлице у процесу порођаја такође је повезано са променама у хормоналним нивоима, што доводи до промена у структури лигамената и зглобова.
А ако сте имали кривину кичме и других проблема са леђима пре трудноће, чак и након порођаја, леђа ће вас узнемиравати у већини случајева.
Вежбе за леђа након порођаја
Ако ваша кичма боли након порођаја, можете покушати да се решите бол и побољшате стање пршљенова и доњег леђа помоћу посебних вјежби за леђа. Чак и ако вам се леђа не смета, вјежбе неће бити сувишне, јер ће помоћи у обнављању мишића и лигамената ослабљених након трудноће и порођаја и вратити вашу витку држ.
Ево неколико вјежби за леђа након порођаја:
- И.п. - лежи на леђима. Савијте десну ногу, држите колено десном руком. Истовремено, са лијевом руком, затегните пето до препона. Раме остају притиснуте на под. Повуците савијену ногу до рамена све док не почне да изазива неугодност. Опустите се и поновите вежбу за другу ногу.
- И.п. - лежи на леђима. Савијте ногу и започните је преко секунде тако да је прсти савијене ноге изнад телета исправљене, након чега почињемо нагињати колено. Ако је лијева нога савијена, онда савијте колено удесно и обрнуто. Поновите вјежбу неколико пута.
Након 6 или више месеци након порођаја, можете обавити специјалне вежбе како бисте обновили покретљивост зглобова и ојачали леђне мишиће. Али ако све предузете мере не дају резултате, потребно је да затражите помоћ од ортопеда или неуролога. Вероватно имате трауму за интервертебралне дискове или отежане остеохондроза . Доктор у овом случају ће вам прописати посебне лекове и носити корзет.
Масажа уназад након порођаја
Најпријатнији третман након порођаја је масажа леђа. Али може се започети тек након 2-3 недеље након испоруке. Масажа, као што знате, помаже у убрзавању опоравка након повећаног физичког напора. И трудноћа и порођаја прилично се уклапају у ову категорију.
Под утицајем масаже, побољшава се снабдевање крви у зглобовима, ојачани лигаментни апарат, а мишићни тон се враћа. А за жену која је недавно родила, то је главни проблем, а масажа се успешно носи са њим.