Спорт после царског реза
Свака жена жели брзо да се врати у своје облике, које је поседовала прије трудноће. Пре свега, у занимљивој позицији, стомак пати од губитка лијепог облика, који се током девет месеци развијао и променио своје контуре. Штавише, стомак трпи ако је операција још увек компликована. Неке мајке пате од чињенице да су њихове форме изгубиле преднатални шарм. И спремни смо да започнемо пумпање штампе, чак и после царског реза.
Али немојте се тако журити. Прво, материца после операције се још није смањила, па се стомак може знатно бацити, и то је норма. Друго, потребно је време да се ваша кожа врати у нормалу и пронађе потребан тон.
Помозите јој у овоме:
- конзумирати велику количину течности;
- направити лупине за кожу абдомена и подмазати га маслиновим уљем или специјалним уљима за еластичност коже;
- носити завој након порођаја Такође ће вам помоћи да ослободите мишиће у абдомену након царског реза;
- елиминишемо све слатке, брашно и пржене.
Вежба после царског реза
Што се тиче физичке активности и спорта после царског реза, онда не постоји дефинитивни одговор, када је могуће започети обуку. Све зависи од квалитета постоперативног опоравка и стања шуштине: и унутрашње - на материци и споља - на стомаку.
Консултујте се са својим лекаром или, у најмању руку, сачекајте стандардни период од 6 месеци. Све треба мера и компетентан приступ. Неће бити корисно за жену ако чекате шест месеци, а затим изненада започете вежбе снаге и много сати спорта после царског реза.
Вежбе за штампу после царског реза
Међутим, већ од првих недеља након повратка кући, можете обавити основне ствари које ће позитивно утицати на вашу слику.
Почните постепено навикавате на тело да нагласите:
- држите леђа увек равном, ово ће омогућити да мишићи требају увек бити у малом тону, што ће бити први корак на путу за озбиљније вежбе;
- ходите са бебом и не седите на клупи, такво поступно оптерећење ће повећати издржљивост вашег тела;
- изводи елементарне кривине и окрете тела, уз ове вежбе подржавате леђне мишиће, који играју важну улогу у формирању уског струка и равног стомака, као и доприносе сагоревању масти.
Када дође време и осетили сте да имате довољно снаге да учините нешто озбиљније, а онда не журите да трчите у теретану. Изабери за себе аеробне вјежбе или акуа аеробике, урадите Пилатес.
Током сесије ваш шав не би сметао. Ако осећате да му је мучнина или повлачење, ту је бол стомак после царског реза боље је зауставити класе и вратити се на претходни корак. И посетите доктора како бисте сазнали узрок свог бола.
И знајте да ви, као мајка, изгледате савршено све време након порођаја! Твоја беба боли бољи од било којег ужег струка, а струк се враћа ако учиниш барем мало напора!