Аеробик за децу

Аеробика за децу предшколског узраста од 3 до 7 година најбоље се проводи у специјално организованим часовима не више од тридесет минута или у облику јутарњих вежби.

Деца предшколског узраста су лако узбудљива, имају покретљивост, тако да су за њих погодне активне игре и вежбе, што ће помоћи да се ограничи њихова активност и импулси. Таква аеробика у суштини диверзификује вјежбе за дјецу. У овом случају пожељно је да свака вјежба појединачно одговара сваком дјетету.

Аеробика за децу школског узраста такође доноси самоконтролу детета, поред тога таква аеробика за децу чине теже вежбе које обучавају и развијају све мишиће детета.

Плесна аеробика за децу

Плесна аеробика је добра опција за било које дете. Савршено развија пластичност, осећај ритма, а такође и јача мишиће бебе. Тренинг плеса састоји се од три дела: припремног, основног и завршног. По правилу, главни део се може поделити на играње и плес. У плесном дијелу дете учи плесне елементе, као и разне комбинације.

Због чињенице да тренинг захтева велику концентрацију, често се завршавају не само физичким, већ и психолошким замором. У то доба, дете почиње да губи интересовање за обуку. То је за такве сврхе и постоји део игре.

Да би се постигли максимални резултати, неопходно је да су у првом реду активности биле од интереса за дијете, а није их пропустио. Систематична посета ће донети плодове и неће вас чекати на резултате.

Фитнес аеробика за децу обучава кардиоваскуларни систем, координише, образује самопоуздање детета, развија перцепцију и формира правилан положај. Кроз физичке вежбе, аеробика и деца постају једно, док дијете боље одустаје од стреса и регулише његову психо-емоционалну равнотежу.

Аеробика за децу: приближан скуп вјежби

Стојте равно, држите стопала ширине рамена. Подигните лијеву ногу, која је савијена на колену и додирните је до лакта десне руке. Затим подигните десну ногу, односно, на лакат леве руке. Урадите ову вјежбу најмање шест пута.
Устани, подијелите ноге, ставите руке на струку. Тежина тела пребачена је на десну ногу, која је савијена на колену, ставља лијеву ногу на прстију. Враћајући се на почетну позицију, поновите исту акцију само на левој стопалици. Поновите ову вежбу око пет пута са обе стране.
Лези на стомаку, руке право напред. Истовремено, покушајте да подигнете руке и ноге и држите се у том положају. Поновите ову вежбу око шест пута.
Стојите равно, раздвојите ноге, раме на струку. Сједите на прстима док држите леђа равном и окрените кољена благо на бочне стране, руке за напредовање. Вратите се на почетну позицију и поновите ову вјежбу 6-8 пута више.
Устаните, држите стопала ширине рамена, спустите руке. Током скокова, поставите ноге одвојено, док памук поставите над главом. Такви скокови требају бити направљени најмање пет пута.
Узми гимнастички штапић. Стани право, руке са штапићем су спуштене. Држите штап што је могуће ближе крају, пређите преко ње десном стопалом. Вратите се на првобитну вјежбу и урадите исто са лијевом ногом.
Лезите на леђима, савијте колена, руке доле дуж пртљажника. Узмите колена рукама, покушајте да нагнете главом. Направите неколико ролета напред и назад.

Испод видео приказује алтернативну верзију сложених вежби: