10 начина да побољшате расположење
Веома често, несвесно, постајемо таоци нашег расположења и емоција. Сви су се суочили са ситуацијом када је лоше расположење затамнуло дуго очекивани одмор, или су изазвали проблеме на послу или у односима с родбином. Захваљујући једноставним техникама, можете научити да побољшате своје расположење и прилагодите се позитивном расположењу, што ће, наравно, имати позитиван утицај како у вашој каријери тако иу вашем личном животу.
1. Смиле. Смиле је најлакши и најбржи начин за побољшање расположења. По правилу, осмех је резултат добре воље. Али заправо, осмех је резултат сложених хемијских реакција. Добро расположење доприноси производњи ендорфина, познатог "хормона среће". Резултат повећања нивоа ендорфина је осећање блаженства, радости и еуфорије. Тајна првог метода је присилити мозак да произведе овај хормон када је за нас лоше. То је осмех који покреће овај процес - мозак производи хормоне радости који директно утичу на емоционално стање.
2. Слушајте музику. Други начин подизања нивоа ендорфина је слушање ваше омиљене музике. Такође је ефикасно слушати композиције са којима се придружују пријатна успомена.
3. Побољшајте себе. Ова метода не може одмах подићи расположење, али ће временом донијети многе позитивне резултате. Можете вежбати обуку памћења или пажње, научити страни језик, развијати креативне способности. Једини услов је да би изабрана занимања требала бити забавна.
4. Позитивно место. Овај метод се може наћи не само у препорукама психолога, већ иу езотеријској литератури. Прво морате да изаберете удобно место у кући, пожељно меком, умирујућом расвјетом. На овом месту је постављена столица или столица. Суштина методе је да на изабрано место и столицу напуни позитивну енергију. То се ради веома једноставно - сваког дана, 15-20 минута, седите на столицу, и запамтите све срећне тренутке живота. Не заборавите се само на догађаје, већ на емоције. На самом почетку треба започети успомене само у добром расположењу, али на крају, овај метод се може користити за побољшање расположења, смањење стреса и ослобађање депресије. Користећи машту, можете донијети своје промјене на овај начин, некако уредити мјесто на посебан начин, прилагодити столицу нестандардним, можда се не само сјећати догађаја, већ и замислити како се снови остварују и циљеви се постижу. Главна ствар је да су мисли само позитивне.
5. Једите поврће. Ови производи садрже огромну количину витамина и минерала који су укључени у различите процесе у организму. Недостатак корисних супстанци доводи до повећаног замора, апатије и депресије, иу том стању је немогуће држати добро расположење.
6. Једите банане. Банане заузимају посебно место у борби против депресије, јер доприносе развоју серотонина, супстанце која утиче на емоционално стање. Сваког јутра препоручује се једење банане - то ће имати повољан ефекат не само на расположење, већ и на стање коже.
7. Комуницирајте. Комуникација са пријатним и занимљивим људима може се развеселити и разведрити. Али у неким ситуацијама, комуникација може изазвати само иритацију. Према томе, у стању депресије, пажљиво бирајте свог саговорника.
8. Избегавајте негативне информације. Медији су често извор негативности, која чак и подсвесно утиче на наше расположење и узрокује негативне осећања. На примјер, пошто сте добили ноћу негативно, можете се пробудити у депресивном расположењу ујутро, што може покварити читав сљедећи дан. Подмукао негативне информације које се добијају путем медија такође је што често погађа подсвест, што отежава утврђивање узрока емоционалног пада и иритације.
9. Урадите физичке вежбе. Јутарња гимнастика, трчање, тренинг у теретани - све ово доприноси побољшању физичког и емоционалног стања. Наравно, преоптерећујте себе и доведите до исцрпљености није вредно тога, не побољшава ваше расположење на било који начин. Али добијање навике дневног вежбања биће веома корисно. Ако вам околности не дозвољавају вежбање, онда је вредно савладати респираторну гимнастику, чак и неколико минута дневно таквих вежби ће имати повољан утицај на расположење и опште стање.
10. Водите рачуна о свом здрављу. Ако никакав напор не помаже у побољшању расположења, а осим тога нема видљивих разлога за негативне емоције, вреди обратити пажњу на здравље. Штавише, негативне емоције такође имају штетан утицај на тело и могу погоршати ситуацију. Стога је неопходно водити бригу о свом здрављу, онда ће бити више снага за остварење животних циљева, а одржавање добре воље ће бити лакше.