Који су витамини најбољи за труднице?
Трудноћа је посебан и важан период у животу жене, током које се исхрана и здрав начин живота појављују у првом плану. Процес рођења и развој новог живота у женском телу захтева стално снабдевање витаминима и другим корисним супстанцама.
Можете научити о здрављу будућих мајки и витамина за труднице од сваког гинеколога. Лекари препоручују започињање узимања витамина чак иу планирању трудноће. Здрав животни стил, уравнотежена исхрана, одбацивање лоших навика и витамина помоћи ће вам да припремите женско тело за овај сјајни и весели животни век.
Који витамини треба узимати приликом планирања трудноће?
Када супружници планирају дијете, настоји да се добро припреме за будућу улогу родитеља. По правилу, ако будућа мама и тата не трпе од хроничних болести, можете се сами реорганизовати на здрав начин живота. Постоје витамини који су погодни и за мушкарце и за жене приликом планирања трудноће. У суштини, то су витамински комплекси који садрже дневну дозу супстанци неопходних за људско тело. Међутим, најважнији за будуће родитеље је здраво исхрана. Скоро сви витамини и минерали могу се добити заједно са еколошки прихватљивим производима. Важна улога у планирању трудноће је одбијање пушења и алкохола.
Који витамини треба да пијем током трудноће?
За нормалан и потпуни развој фетуса, будућој мајци треба следеће витамине: А, Б, Б1, Б2, Б6, Б12, Ц, Е, К, Р. Жену треба да примају све ове супстанце дневно иу одговарајућим дозама.
Савремена фармакологија нуди бројне комплексе који садрже дневни ниво витамина за труднице, по различитим ценама. У таквој сорти је тешко одредити који су витамински комплекси најбољи за труднице, али свака очекивана мајка треба знати да може бесплатно добити све витамине за труднице.
Можете одредити који су витамини за труднице бољи прегледом садржаја витамина и минерала у витаминско-минералним комплексима и упоређивањем њих.
Садржај витамина и минерала у најпопуларнијим витаминско-минералним комплексима за труднице
Најважнији витамини:
- витамин А. Витамин А је неопходан у трудноћи за потпуну формацију костију и мукозних мембрана код детета. Састоји се од рибе, поврћа, јаја, путера;
- Витамини Б. Ти витамини су неопходни за развој унутрашњих органа бебе. Недостатак витамина Б6 током трудноће може довести до кашњења у развоју нервног система. Састоји се од поврћа, хлеба, говедине;
- Витамин Ц. Потребно је за имунитет нерођеног детета. Садржано у воћа и поврћа;
- витамин Д. Спречава развој рахитиса код бебе. Доза витамина Д може се добити под утицајем сунчеве светлости. Такође се налази у рибама и јајима;
- Витамин Е. Витамин Е треба узимати чак и када планирате трудноћу. Овај витамин смањује шансе за побачај. Садрже се у житарицама, орашастима, поврћу.
- фолна киселина (витамин П). Овај витамин је нарочито важан за труднице у првом тромесечју - јер јача кости (укључујући и кичмењаче). Садржи у јајима, пасуљу, поврћу.
Дозирање витамина А, Б, Ц, Д, Е и других витамина у трудноћи
По правилу, доза витамина за труднице одређује лекар у зависности од индивидуалних карактеристика. Али постоје и норме потрошње витамина за различите групе становништва које је основало Министарство здравља. Дневни унос витамина, који је неопходан за труднице, приказан је у табели.
Многи лекари преписују витамине будућим мајкама, који одмах садрже дневну дозу витамина за труднице. Али много боље решење је правилна исхрана. Ако исправно уравнотежите исхрану, можете добити свеже, бесплатне витамине за труднице.
Због сталног развоја технологија, будуће мајке имају прилику да добију информације о витаминима не само од лекара. На форуму нашег сајта можете пронаћи критике о различитим витаминима за труднице и открити који су витамини бољи.
Свака будућа мајка треба да зна да стална брига о сопственом здрављу омогућава родити здраво бебу.