Шта јести маму?
Период дојења увијек је био праћен великим бројем питања о исхрани међу женама. Страх од чега ће беба почети имају стомак стомака , чини се да су многе мајке седеле на постнаталну исхрану. Да ли су оваква нутритивна ограничења оправдана и шта може да јеје мајка, покушајте да разумете овај чланак.
Како јести после порођаја?Ово је један од најтежих и најважнијих периода у животу детета и дојке. И то не долази само на чињеницу да у овој фази почиње да се прилагођава процес лактације, већ и зато што младићи пате од гастроинтестиналне колике. На питање шта да једу након што родите мајку која је болесна, лекари са поверењем кажу: више поврћа у кувању, печењу или паровима. Различите супе и житарице, јела од меса и рибље хране, као и млечни производи са ниским садржајем масти, тврди сир и домаће кондензовано млијеко. Овај сет производа не само да подржава лактацију у правим количинама већ и да га повећава. Осим тога, ови производи не узрокују надимање стомака код детета и неће погоршати гастроинтестиналну колику.
Шта је са слатким, које се може купити у продавници, у овом периоду су дозвољени само бисквити различитих врста и марсхмалловс без чоколаде или пастиле. Не одустајте од воћа и сувог плодова: банане, датуми, сушене кајсије - све ово можете да једете мајку за негу, не само након порођаја, већ и током периода храњења. Печене јабуке или домаћа пецива, на пример, шарлоте и шаргарепа, представљају одличну могућност за доручак, не само за жену која је постала мајка, већ и за целу породицу.
Листа онога што можеш да једеш маму за његу
Ако детаљније останеш на листи главних јела која може да користи жена, то ће изгледати овако:
- Супе
- Касхи.
- Поврће.
- Месо и риба.
- Млечни производи и сир.
- Пиће.
Ова категорија укључује све оброке припремљене на биљним, рибљим и месним брозама (без парадајза, конзервиране хране или богатих зачина). Треба напоменути да за другу вриједи узимати само месо меса, пошто Кости дају веома богату бујицу. Месо треба попунити житарицама: хељда, пиринач, проса, итд. Од кувано поврће и рајчице, стручњаци препоручују припрему крем супа уз додатак креме или млека. За рибље посуђе узимају се слане беле рибе и поврће. Према љекарима, супе су оно што требате свакодневно јести мајку која га болује.
Ово јело је веома корисно, јер садржи мноштво елемената у траговима. Кашица од хељде, овсене каше, просока, пиринча - то је оно што је потребно често да једеш мајку за негу. Могу се припремати у различитим верзијама: млијечној, нарибаној и црвљивој, али и са додатком разних сушено воће , воћа и бобица. За експерименте, овсена јела кувана на млеку је савршена, јер додавање једног дана у јабуке, а следећег дана, на пример, сушене кајсије, неће вам сметати.
Овде, фантазија може да направи будалу, јер ови производи немају ограничења. Поврће може бити печено, кувано или парјено. Израђују одлична јела за месо, рибу или салату. Најчешћи поврће, што је боље да не једете првих неколико месеци након рођења, је купус, јер то може проузроковати надимање бебиног стомака.
Списак прехрамбених производа које може да једе мајка која се бави јесте ниско-масне сорте беле рибе (бакалар, ослич, полутка) и месо (зец, говедина, ћурећа, пилетина). Прокухајте их једноставно: паре, кување или печење.
Домаћи јогурти, кефир, јогурт, сос, маслац - ово су производи који треба да буду у исхрани сваке мајке која је боловала. Али вреди запамтити да једног дана можете једити само 50 грама. тврди сир и 
мали комад путера.
Пити жени која доје потребу најмање два литара течности дневно. У ту сврху ће бити савршена безгазирана вода, бреза, компоте од сувог воћа, зелени чај.
Дакле, да сумирам, хоћу да кажем да кад храните новорођеног, можете једити само оно што не штети стању бебе. Међутим, не очајавај, период колике, по правилу, пролази неколико мјесеци након порођаја, а онда се исхрана жена може значајно продужити.