Шта креатин ради?

Креатин је амино киселина , синтетизовано од стране тела из других аминокиселина, као и добијено храна споља. За нормалан живот је сасвим довољно. Међутим, људи чији је живот повезан са прекомерном физичком напору, који је тешком за тело да се самостално бори, захтева додатни креатин у чистој форми у облику лекова.

Састине креатина

Када су детаљно проучавана својства ове амино киселине, она је рангирана као специјализирана исхрана у вези са посебним ефектом на тијелу. Креатин - ово је важна супстанца садржана у мишићима човека и животиња и неопходна је за пуноправну размену енергије. У просеку, једна особа конзумира око 2 грама креатина дневно, примајући 1 г протеинске хране, а остатак се производи од пратећих амино киселина. Како креатин утиче на тело?

Ефекат креатина је најочигледнији са интензивним физичким напорима. Креатин повећава тренутну издржљивост, побољшава резултате. Ово одређује важност креатина за спортисте.
Снабдијевање тела је ограничено. Са оптерећењем, или у спортовима који захтевају пуштање велике количине енергије, замор мишића се јавља након вежбања, коришћење креатина у овом погледу је неспорно.
Не узалудне дроге ове врсте нашле су своју употребу у бодибуилдингу. Ефекат креатина на мишиће изазива се не само повећањем издржљивости, већ и побољшаним перцепцијом тренинга, најраније формирање олакшања тела.

Како узимати креатин?

О томе шта даје креатину телу, разговарали смо. Али да би се добио жељени ефекат, може се применити само правила за узимање овог лијека. У многим случајевима, креатин се разбија у процесу апсорпције и не долази до мишића. Да би се то избегло, стручњаци саветују креатин за пиће са великом количином слатког сокова или слатком водом, чиме ће се осигурати брзи транспорт супстанце.

Пријем додатног креатина на мишиће уклања тренутак замора и има позитиван утицај на тонус мишића. Међутим, веома је непожељно узимати такав лек без потребе и одговарајуће консултације са лекаром.