Која храна садржи витамин Б5?
Пре него што знате где се налази витамин Б5, морате знати да је витамин који раствара воду, па постоји проблем са његовом способношћу да се акумулира у људском тијелу. Пантотенска киселина је отпорна на неутрално окружење, али може скоро потпуно срушити киселу и алкалну, једном у свом окружењу. Такође велики проценат овога витамина изгубљен у процесу кувања, користећи термичку обраду. Због тога је изузетно важно знати која храна има витамин Б5 како би редовно допуњавала своје резерве у телу.
Која храна садржи витамин Б5?
Говорећи о томе који производи имају витамин Б 5, треба напоменути да их има доста.
Витамин Б5 се може наћи у храни животињског поријекла. Највише пантотенске киселине садрже:
- срце;
- месо;
- јетра;
- бубрези;
- пилеће месо;
- жоље;
- риба;
- пастрмка;
- скуша;
- раковино месо
Од биљних производа који воде у садржају пантотенске киселине, може се назвати:
- грах;
- ораси;
- сирово зрно;
- брани;
- семење сунцокрета;
- хељде;
- овсена каша;
- печурке;
- леафи поврће ;
- аспарагус;
- броколи;
- црвена репа;
- карфиол.
Витамин Б5 производи различите микроорганизме, укључујући и оне који живе у људском цреву и који су део њене нормалне, коректне микрофлоре.
Како би се осигурало да наше тело нема недостатак овог витамина, препоручује се да укључите у исхрану бар неке од горе наведених производа. За људско тело, најбоље је да овај витамин добијете од природних производа, а не данашњи популарни адитиви за храну који садрже синтетичке, а не природне витамине.
Важно је напоменути и то да је витамин Б5 у стању да потисне процесе акумулације масти у телу, чиме се одржава танак и леп облик.
