Веллнесс Руннинг
Веллнесс трчање је једно од најбољих средстава, што вам омогућава да побољшате здравље особе и чак продужите његов живот 5-7 година. При томе је неопходно знати карактеристике правилног вођења и узети у обзир све препоруке како би таква обука донела само корист.
Препоруке и контраиндикације здравственог стања
Вредно је обратити пажњу на чињеницу да започињање трчања ујутро, требали бисте приступити с умом. Тако, на примјер, многи људи покусавају да трце колико је то могуце од првих дана, али у стварности то је главна грешка која мозе довести до здравствених проблема. Веллнесс џогинг на почетку часова не би требало да прелази више од 15 минута. Након тога, можете повећати вријеме рада за пет минута. Неки спортисти препоручују првих дана само да брзо ходају. Ово ће помоћи припремању тела и мишића за даљу вежбу.
Постоји одређена техника здравља:
- Веома је важно направити малу загревање и истезање ногу, како би се мало припреме мишиће.
- Током трчања, горњи део тела треба да буде опуштен.
- Покрети треба да буду глатки без оштрих кретања. Важно је одржавати равнотежу и не гледати испод ногу док трчите. Поглед треба усмерити на растојање испред себе.
- Морате правилно поставити стопала. Стопало треба ставити на прст, а затим глатко прећи на пету. Али ако ставите стопало на пету. То тиме може оштетити зглобове, што повећава оптерећење на њима.
- Неопходно је економично трошити енергију. Због тога је приликом трчања важно да не рукујете рукама, али да их држите у 90 °. Не морате да правите додатна покрета главе и подигните рамена висока.
Упркос великим предностима спорта и фитнеса, не препоручује се свима. Дакле, свако џогирање је контраиндиковано за људе који имају проблеме са видом, на пример, одвајање мрежњаче. У присуству честих главобоља и повећаног интракранијалног притиска, вежбање може почети тек након консултовања са лекаром. Неке хроничне болести кардиоваскуларног система, као и болести зглобова доводе у питање саветодавност таквих потеза.
Карактеристике избора терена и одеће Да би се здравље заиста побољшало 
Здравље треба узети у обзир терен на коме тренинг сесије . Најбоље је одабрати глатке површине без камења и могућих препрека. После дугог и редовног тренинга, можете направити јогове на грубим теренима. У овом случају, мишићи су већ навикнути на таква оптерећења, а ризик од истезања или дислокација ће бити сведен на минимум.
Одјећа за трчање не игра ни најмање улогу. Требало би да изаберете квалитетне предмете од дихљивих материјала, који такође добро абсорбују влагу. Важно је увек да се облачите за време. Међутим, треба узети у обзир да се током трчања тело загријава и ако је превише топло, онда се можете брзо знојити и уморити већ у првим минутима.