Фитнес Правилна исхрана

Витамини са магнезијумом

Сигурно сте често чули за корисне ефекте на тело и корисне особине магнезијума. Многи људи не знају да је овај природни минерал активно укључен у наше животне средине, свакодневно штити и обогаћује наше тело. Магнезиј се бави изградњом костију, производњом енергије и антитела, чиме се стално спасава од различитих инфекција. Треба истаћи и то витамини са магнезијумом, савршено ослобађају стрес, имају смирен ефекат и напуњују тело енергијом, боре се са прекомерним радом. Посебну пажњу на овај природни минерали треба исплатити трудницама и лактацијама жена, као и спорташима и родитељима који брину о томе, јер витамини са садржајем магнезијума доприносе брзој формирању нових ткива.

Можете добити дневни део магнезијума из природних извора и посебно одабраних витаминских комплекса. Треба напоменути да витамини који садрже магнезијум доприносе спречавању уролитијазе, болести гастроинтестиналног тракта, остеопорозе, мигрене и брзог замора.

Производи који садрже магнезијум

На вашу пажњу представљена је листа производа богатих овим минералима:

  • ораси (пистације, бадеми, кикирики, лешници, ораси и кедар);
  • житарице (хељда, јечам, овас);
  • сенф;
  • цијели житарски хлеб;
  • соја;
  • морски кале;
  • какао;
  • грах;
  • пасуљ;
  • вода за пиће;
  • ајдови мед;
  • суво воће (розине, датуми, суве кајсије, срезеви ).

Дневна потреба за магнезијумом је 400-500 мг.

Витамински комплекси са магнезијумом

А сада да се упознамо са додатним изворима минералних супстанци - витаминским комплексима са магнезијумом:

  • Магне-Б6;
  • Триовит;
  • Магнезијев оксид;
  • Бероцца;
  • Центрум;
  • Витрум;
  • Витамак.

Сазнавши шта витамин садржи магнезијум, не треба заборавити на предшколце и тинејџере, који заједно са одраслима имају константну употребу корисних микро и макро елемената.

Витамини за децу са магнезијумом:

  • Калцијум калцијум са магнезијумом;
  • Магнезијум плус Б6;
    • комплекс магнезијума витамина
  • Витрум Јуниор;
  • Дјечји центар;
  • Пиковит

Обратите пажњу на знаке недостатка магнезијума, који су познати многим људима који живе у ритму модерних градова.

Са недостатком магнезијума, најчешћи симптоми су:

  • несаница;
  • раздражљивост и раздражљивост;
  • летаргија, константни замор;
  • честа вртоглавица;
  • неправилан откуцај срца;
  • губитак косе и крхки нокти.