Поврће за мршављење
Они који су забринути за проблем вишка тежине и борбе за њихову хармонију, свесни су да нема ничег боље, здравије и ефикасније за губитак тежине од поврћа. Могу се једити у било којој количини, у било којој форми, али због ниске калоријске садржине и лако пробављивости, не ризикујете да добијете више килограма, већ напротив, користећи неке врсте поврћа, ослободите се вишка.
Употреба поврћа, захваљујући дијететским влакнима садржаним у њима, ојачава моторску функцију црева и желимо да говоримо о најкориснијим за губитак поврћа теже и њихов утицај на људско тело.
Листа поврћа за мршављење
У наставку ћемо навести неколико примера нискокалоричног поврћа, чија потрошња доприноси губитку тежине:
- Спанаћ . Овај зелени је најбогатији извор корисних витамина, бакра, калцијума, гвожђа, али садржи само 22 кцал на 100 г. Стога, ако желите изгубити тежину, свакодневно јести шпинат у сировом или куваном облику, а не само да ћете изгубити тежину, већ и побољшати функционисање срца, ојачати крвне судове и успорити процес старења тела.
- Бели купус је одличан извор влакана, савршено испуњава стомак и задовољава глад, док садржи само 25 кцал на 100 г. Купус побољшава жучну секрецију, стимулише панкреас и нормализује цревну микрофлоро. Препоручује се да се користи за људе који су предиспонирани на пуноћу и воде седентарни начин живота.
- Зелена је још једна врста зеленила која се препоручује да се укључи у вашу свакодневну исхрану, а не само због ниског калоријског садржаја (12 кцал на 100 г), већ и због садржаја витамина А, Ц, калцијума, фосфора и калијума. Целери чисти стомак и помаже у уклањању свих штетних супстанци.
- Парадајз - ово црвено воће је корисно не само за губитак тежине, већ и за одржавање здравља. Дуго је доказано да ликопен садржан у њима спречава развој канцера. Поред тога, парадајз, иако садрже само 20 кцал на 100 г, савршено засићује и негује тело, због високог садржаја влакана, витамина и елемената у траговима.
- Бундевина је корисна и хранљива биљка која се може једити и у сировом и куваном облику, и кувати много различитих јела од ње. Бундева је сасвим хранљива, упркос малом садржају шећера и холестерола и мањих калорија - 21 кцал на 100 г. Садржи калијум, витамине Ц, Б1 и Б2, фосфор, магнезијум и многе друге корисне супстанце.
- Лук - стимулише лучење дигестивног сокова и одличан је антисептик. Садржи испарљиву производњу, која је позната по својим антимикробним својствима и способна се борити против гнусних и патогених микроба. Уз све то, калоријски садржај лука је само 38 кцал на 100 г.
- Краставци су једно од најбољих поврћа за мршављење, пошто су 95% воде, што их чини најбољим диуретиком. Њихов садржај калорија је веома мали - 15 кцал на 100 г. У исто време садрже фосфор и калцијум и стимулишу раст косе. Краставци су вредни у томе што могу неутралисати кисела једињења у телу.
