Најбоља исхрана
Главни резултат је да жене које желе да користе дијете желе да се отарасе додатних килограма, али не наносе штету њиховом здрављу. Да бисте ријешили ово питање, потребно је одлучити која је дијета најбоља. Након анализе информација и читања великог броја прегледа, закључено је да је најбоља дијета енглеска.
Како је дошла?Након великог истраживања и експериментисања, британској диететири представљена је најбоља исхрана на свету, која је узела у обзир све недостатке и грешке из прошлих експеримената. Теорија је брзо нашла потврду у пракси, а исхрана је постала популарна широм свијета. Многи лекари препоручују да се таква дијета обнови након болести. Најважнија предност ове дијете је губитак тежине без штете по здравље.
Главни принципи- Основа исхране - измена хране, која садржи протеине и биљна влакна. Дани се мењају у типу 2 до 2.
- Ова дијета је ниска у калоријама.
- Потребно је јести више од 5 пута дневно.
- Влакно убрзава рад стомака.
- Одсуство масти се надокнађује сопственим резервама.
- Немојте користити шећер, замијените га медом или замјеном шећера.
- Неопходно је једити само у одређено време и без грицкања.
- Ова дијета траје 20 дана, за коју можете изгубити до 8 кг прекомјерне тежине.
Сваког дана храна треба узимати у исто време када се пробудила у 13-00, 16-00 и 19-00. Због тога ће цео мени бити описан на принципу првог, другог, трећег и четвртог оброка.
1 и 2 дана сматрају се истоварима, а порција је заснована на млеку или кефиру. У првом и трећем оброку можете пити 1 чаша млијека и поједити комад хљеба, по могућности црне, ау другом и четвртом уносу можете само млијечни производи.
3 и 4 дана су протеини, мени који је дизајниран за ове дане је следећи.
Први оброк је кафа, у којој можете ставити млеко, али искључите шећер, а једите и 1 кашичицу маслаца и меда.
Други оброк - 1 шоља меса или рибље бродице, као и комад од 200 грама кувана меса или рибе, бочна јела за овај дан - зелени грашак, чили пасуљ или 150 г салата од поврћа, плус 2 резина хлеба. Можете пити једно од следећих пића: сухо вино, чај, децукцију биља, безалкохолну шећерану.
Трећи метод је 1 чаша млијека или чаша чаја са 1 кашичице меда.
Четврти оброк - можете изабрати једну од следећих намирница: 2 пилетина јајета; 50 грама сира, меса, рибе; 1 шоља кефира; 1 комад хлеба.
5 и 6 дана су поврће или угљени хидрати.
Први оброк - 2 наранџе или јабуке.
Други оброк - припремити 1 плочу поврће супа, која не треба да садржи кромпир, као и салату од поврћа, на пример, винаигрета, плус 1 комад хлеба. Дезерт се састоји од воћне салате или пјене.
Трећи оброк је плод , али не и банане.
Четврти оброк је салата од поврћа, 1 кашичица меда и 1 чаша чаја.
Онда се морате вратити првог дана и поновити цео циклус. Ако вам је тешко седети на дан поста, онда их можете изоставити, али резултат неће бити толико ефикасан.
Најбоља исхрана недељом
Ово укључује опције поврћа и воћа, као и хељде. Ове дијете користи велики број жена и врло су задовољни, јер успијевају да се ослободи додатних килограма. Да бисте консолидовали резултат било које дијете, дефинитивно морате промијенити своју исхрану у будућности, и наравно нико није отказао спорт, пошто се добар резултат може постићи само комбиновањем ових 2 правила.