Психологија и односи Знаш себе

Знаци стреса

Урбана особа је, по правилу, стално у стресној ситуацији: ово је посао и кредити, као и потреба за испуњавањем масе захтева са различитих страна и заузет распоред. Важно је да препознајете знаке нервног стреса како бисте имали времена да га неутралишете док је и даље могуће.

Чак и сада, када се психологија као наука добро развија, знаци и механизам тока стреса и даље остаје комплексно питање. Чињеница је да је стрес дубоко субјективан феномен, а оно што је релевантно за једну особу може бити сасвим ирелевантно за другу. Ово се лако потврђује једноставним примјером: познато је да многи људи "узимају стрес". Међутим, заједно са овим, има их доста који у стресној ситуацији не могу јести и изгубити тежину.

Дакле, размотрићемо оне знакове који се могу приказати у различитим комбинацијама код људи.

1. Интелектуални знаци стреса:

  • проблеми с памћењем нових информација;
  • проблеми са концентрацијом пажње;
  • заборав, дезорганизација;
  • константна анксиозност;
  • анксиозност или скок мисли;
  • неред који није брига;
  • тешкоће доношења одлука;
  • кратковидност;
  • несаница, ноћне море;
  • песимизам;
  • узнемиравајући снови.

2. Емоционални знаци стреса:

  • честе нападе плакања или суицидалне мисли;
  • анксиозност, кривица;
  • депресија и беда;
  • каприциоуснесс;
  • раздражљивост или темперамент;
  • бес, разочарање, непријатељство;
  • изненадни панични напади;
  • осећај усамљености и изолације;
  • немогућност опуштања;
  • депресија, честе промене расположења;
  • осећај загушења;
  • анксиозност, нервоза;
  • претерано реаговање на мале проблеме.

3. Физиолошки знаци стреса:

  • бол у врату, бол у леђима, грчеви у мишићима;
  • уртикарија, гоосебумпс, осип, свраб;
  • бол у грудима, брз откуцај срца;
  • стезање чељусти, цреакинг зуби;
  • необјашњиве и честе алергије;
  • хладне или зној руке, стопала;
  • суха уста, тешко гутање;
  • умор, летаргија, слабост;
  • мучнина и вртоглавица;
  • губитак сексуалне жеље;
  • често црвенило и знојење;
  • дијареја или констипација;
  • често мокрење;
  • згага, бол у стомаку;
  • бол и патња;
  • бељење и надувавање;
  • кратак дах;
  • честе прехладе;
  • дрхтање ногу, руку или усана;
  • звони и зујање у ушима;
  • муцање

4. Понашајући знаци стреса:

  • лажи или изговоре у тешким ситуацијама;
  • опсесивно или компулзивно понашање;
    • Знаци нервног стреса
  • деградација перформанси;
  • занемаривање службених и других дужности;
  • претјерана заштита или сумња;
  • употреба алкохола, пушење, дрога;
  • брзо или гљивично;
  • коцкање или импулс куповина;
  • комуникациони проблеми;
  • предуго или кратко спавање;
  • вишак у храни или неухрањеност;
  • самоизолација од других људи

Знаци тешког стреса, по правилу, чине обиље симптома на свим нивоима, као и висок степен интензитета.