Психологија и односи Знаш себе

Само-хипноза и самопрограмирање

Стање транса у којем особа налази у хипнози може "радити" у корист здравља. Само-хипноза и самопрограмирање су једна од најкомплекснијих техника за излагање људи. Уношење хипнотичког стања уз помоћ друге особе је лакше него то радити сами. Велики напор је вредан учења таквих техника. О томе ћемо данас разговарати.

Један, два, три

Техника само-хипнозе за почетнике је да савлада вештину да се брзо опусти, док затвара очи, како кажу, на захтев. Концентрација једне мисли је такође једна од кључних тачака учења.

Техника само-хипнозе састоји се од следећих вежби:

  • седите или седите. Требало би да вам буде удобно, потребна вам је потпуна тишина;
  • удахните у истом ритму, осећајте топлину свог тела;
  • на рачуну "једног", који треба гласно изговорити, усредсредите се на једну једину мисао: "Моје веке расте тешко, а моје очи ће се затворити". Поновите ове речи, искључите друге мисли. Није лако, и тешкоће ћете успјети први пут. Не покушавајте да затворите очи против своје воље, сачекајте да то учините неовлашћено;
  • на рачун "двоје", смислите у мислима следећу мисао: "Очи су ми затворене, очи су ми затворене, не могу их отворити." Ова вежба треба да вас научи да останете у одређеној држави све док ви свесно не желите да изађете из ње.
  • Покушајте да отворите очи. Не бисте требали имати ово, иначе нисте стигли у хипнотичко стање. Мораћемо све поновити од почетка;
  • При броју "три" изговарајте одговарајуће речи, као што су: "отворено" или "отворено". Само у овом случају би требало да будете у стању да отворите очи и изађете из стања хипнозе.
О професионалцима не расправљамо

Врло је тешко ући у само-хипнозу, јер захтева посебну концентрацију од особе. Многе различите мисли спречавају особу да то ради. За то ће бити потребно пуно времена и вежбања да би савладали основе.

Метода само-хипнозе омогућава особи да се бави само-хипнозом и ауто-обуком. Када је могуће савладати иницијалне технике, бити у хипнотичком стању, може се инспирисати одређене мисли у себи. У зависности од ситуације, можете "ослободити" његове ефекте. "Ја ћу успети, добро сам" техника само-хипнозе "Ја сам опростио све, не зла", "више не волим и не боли ме" - остварење таквих ствари у великој мери може олакшати ваш живот.

Вреди напоменути најкорисније књиге које ће вам помоћи у проучавању само-хипнозе:

  1. "Сопствена хипноза. Водич за промену себе. Аутор: Бриан М. Алман и Петер Т. Ламбре
  2. "Хипноза и само-хипноза." Аутор: К. Тепхерваин
  3. "Сопствена хипноза и психотерапија рака". Аутор: К. Симонтон;
  4. "Хипноза: Практични водич". Автор: Гордеев МН