Психологија и односи Саморазвој

Психолошке вежбе

Откази на послу или у личном животу често избацују под земљу испод себе и изазивају сумњу себе. Како да не уђем опчињеност и вратити претходну јасноћу ума? За то постоје посебне вежбе.

Психолошка вежба за ублажавање стреса

  1. Балон . Замислите да имате лака кугла у желуцу, која је напуњена сваким дахом. Када се заглави, задржи дах 30 секунди и тихо издахне. Урадите ову психолошку вежбу пет или шест пута.
  2. Лимун Ставите руке на кољена. Опустите се и затворите очи. У вашој десној руци замислите лимун и потпуно исцедите сок од њега. Урадите исто са левом руком, а затим истовремено са две руке.
  3. Седам свијећа . Седи удобно и затвори очи. Пазите на дах. Замислите да је пред вама седам горионика. Дубоко удахните и ментално удишите свећу. Урадите исто са шест преосталих.
  4. Млађ Ово је психолошка вјежба за ублажавање напетости са лица. Затвори очи. Замисли да ће млађи летети на твом лицу. Она ће седети у различитим областима, а ви морате да је однесете без отварања очију.
  5. Лампсхаде . Замислите да лампа са лампе светли на нивоу вашег груди. Кад сија, доле се осећате угодно, али чим почнете да постану нервозни, сијалица почиње да сија и оштри очи. Ментално усмерите светло.

Психолошке вежбе за побољшање самопоштовања

  1. Направите листу својих позитивних квалитета. Ако желите да развијете било ког од њих, упишите их у летак, инспирисати психолошке вежбе за смањење стреса и покушајте да то радите сваког дана.
  2. На крају дана или недеље унесите листу личних победа. Наведите чак и мање ствари, јер имају и вриједност. Ово је веома ефикасна вјежба за психолошко олакшање.
  3. Сваког дана читајте афирмације. Створите позитиван став ујутру. Ако током дана нешто није "залепљено", само понављајте себи љепе ријечи.
  4. Слушајте предавања о личном развоју, прочитајте књиге успешних људи ("Свесност може учинити све" Ј. Кехое-а, "Најбогатији човек у Вавилону" Ј. Цлеисон-а). На тај начин ћете пронаћи своје слабе тачке и моћи ћете их ојачати.

Ове занимљиве психолошке вежбе ће вам помоћи да брзо изађете из стреса. Немојте мислити да ћете савладати свој глобални план првог дана. Истина, с времена на време ће вам бити непријатни кораци вашег детета циљеве и ојачати веру у себе.