Превенција стреса

Стрес у савременом свету је бијед друштва. Рад, породица, финансије, односи са људима - све ово захтева висок степен концентрације и више времена које просечан грађанин нема. Практично сви улазе у зону ризика, и стога свако треба да зна како да спречи стрес.

Стрес - начини спречавања и превазилажења

Тренутно је питање превенције и превладавања стреса прилично акутно, јер у позадини стресног стања особа развија различите болести. Не би требало да ризикујете своје здравље - много је лакше унапријед да се побринете да ваша психа није преоптерећена. Свака особа има способност ауторегулације, односно може самостално утицати на процесе који се јављају са њим.

Размотрите најједноставније и приступачне методе превенције стреса, које трају мало времена, али дају одличне резултате. Препоручљиво је да их редовно користите, најбоље од свега - сваки дан. Ако пратите једну од ових пресека препорука када се вратите кући након посла, то ће бити одлична превенција стреса на раду.

Облачите се у удобној одећи, седите у столицу или леђите на софи. Осетите опуштање које ометају ваше тело.
Можете се опустити послије посла у пози туриста, традиционалног за опуштање. Да бисте то урадили, седите на ивици столице, размакните широке ноге широко, савијте ноге на колена и притисните ноге на под. Истовремено, морате да покупите леђа и обесите главу у груди. Пази на дисање - удахните на 8 рачуна и издајте на 8 рачуна.
Направите сопствени зелени чај или направите свјежу кафу. Сједење у угодном положају, полако пије пиће, концентришући се на његов укус, мирис, асоцијације које имате уз њега.
Укључите своју омиљену музику, лежи и лежи 5-10 минута. Не размишљајте о радном дану - концентрирајте се на звукове. Истовремено, за неке, најбољу превенцију стреса у професионалним активностима је класична музичка релаксација као што је Енигма, а за друге, рок. Без обзира шта слушате, важно је да те звучи воле.
Одлична мера за спречавање стреса је комуникација. Ако је неко код куће, започните пријатан разговор без додира на тешке проблеме.
Ако је дан превише тежак, не заборавите на лековиту снагу воде. Под тушем, стојећи испод водотока главе, или лежи у купатилу са соли и пеном.
Ако време допушта, прошетајте на улици најмање 10-15 минута - и најбоље је ходати. Чак и ако возите приватни аутомобил и паркирате одмах на улазу, урадите пар кругова око куће.

Нико осим мушкарца не може помоћи у ослобађању акумулираних негативних осећања. Ако ништа не урадите, из малих проблема може постати прилично импресиван. Чак и ако сте у организацији спречавања стреса спроведени на додатним начинима (што је и даље прилично ретка појава), ипак би требало да обратите пажњу на такве једноставне технике.

Који су људи мање склони стресу?

По правилу, људи који воле свој рад или раде за себе су мање подложни стресу од оних који имају оштре шефе. Поред тога, отпорност на стрес као квалитет карактера игра важну улогу. Међутим, уколико пазите на превенцију стреса, онда свако може избјећи озбиљне посљедице.

По правилу, друштвени људи су толерантнији од шокова. А они који имају навику да похађају фитнес клуб 2-3 пута недељно су много срећнији од осталих и боље су заштићени од стреса. Ово се једноставно објашњава: јака емоционална напетост се лако уклања физичком активношћу.