Тренутно, најсавршенији, идеалан и висококвалитетни тип протеина многи сматрају вхеи протеин, због чега је млеко протеин незаслужено је заборављено. Не заборавите да ова опција носи само по себи не само бенефит сиротке, која је саставни део млека, већ и пуно корисних елемената у траговима који се налазе у самом млеку. Размотрићемо да ли да користимо млечне протеине и које су њихове предности.
Додатни унос протеинских суплемената вам омогућава да лакше и брзо изградите мишићну масу, а не дозволите да се колапс под утицајем различитих околности. До данас се сматра да је протеин млечне сурутке који је најпоузданије средство за оне који траже не само одржавање мишићне масе, већ и смањење процента телесних масти на тијелу. Ова опција је најкориснија у свом саставу у погледу доступности елемената у траговима.
Млечни протеин комбинује све предности сиротке и казеина. Ово није само одлична количина протеина за ваше мишиће, већ и ефикасно средство за рад и издржљивост.
За разлику од протеина сурутке коју тело брзо апсорбује, садржи млечни изолат казеин који се апсорбује споро, али због тога је врло ефикасан у случајевима када нема могућности да узимате нормално храну и требате квалитетну снацку.
Када узимати млечне протеине?Потребна су два оброка дневно, а први се може узети као други доручак или поподневна ужина.
Пошто се млечни протеин дигестира прилично споро, корисно је узети други део пре спавања, тако да када тело остане без хране, одакле се узимати енергија, а процес уништења мишића није почео.