Материнство Трудноћа

Мени за труднице - 2 тромесечја

мени за труднице 2 тромесечја Током читавог периода очекивања детета, будућа мајка се мора придржавати потпуне и здраве исхране, јер она прута снабдевање есенцијалних витамина и минерала, не само за себе, већ и за бебу.

Обично, до почетка другог тромесечја, све труднице се поздрављају токсикоза , и на крају се добија добар апетит. Поред тога, у питању је други тромесечје трудноће најактивнији је раст будуће бебе, што значи да му треба максимална количина хранљивих материја.

Почевши од 13-14 недеља, корисно је повећати унос калорија у храну до 2500-2800 кцал дневно. У међувремену, ово повећање мора бити задовољено на рачун протеинских производа. Потрошња угљених хидрата током овог периода, напротив, боље је смањити.

У овом чланку ћемо вам рећи које производе женски мени треба обавезно садржати током трудноће у другом тромесечју, а који је, напротив, боље да не користите.

Листа потребних производа

У другом тромесечју, мени труднице мора да садржи следеће производе:

  • црни хлеб;
  • разне житарице;
  • кромпир;
  • Свеже воће (осим грожђа) и поврће;
  • месо;
  • риба;
  • млеко и млечни производи;
  • скутни сир и сир;
  • пилећа јаја.

Током трудноће, важно је свакодневно јести све ове намирнице у одређеним размерама. Можете користити пробни мени испод за 2 тримера или креирати одговарајућу опцију за себе.

Приближна опција менија за труднице у другом тромесечју

Доручак:

  • 200 грама житарица у млеку са маслацим или јајима;
  • свеже јабуке или било који други плодови;
  • чашу слабог чаја или топлог млека.

Други доручак:

  • 1 кувано јаје или 150 грама сиромашног сирева;
  • свеже поврће или воће тежине око 100 грама.

Ручак:

  • супа - 150 грама;
  • риба или месо - 150 грама;
  • пиринач, кромпир или друго јело;
  • свеже поврће - 200 грама.

Снацк:

  • воћни сир или кефир са воћем (око 200 грама) или чај са мармеладом или марсхмаллоу.

Вечера:

  • месо или рибу - 50 грама;
  • салата од поврћа;
  • чашу топлог млека или компоте од сувог воћа.
  • Пре спавања можете пити чашу кефира.
    • мени за 2 тримера
Шта не може јести у другом тромесечју трудноће?

Мени за труднице у другом тромесечју не би требало да садржи:

  • маст;
  • пржена храна;
  • кобасице, димљена меса и кисели крајеви;
  • цитрусно воће и егзотично воће;
  • газирана пића;
  • кафу и чоколаду;
  • бели хлеб;
  • пецива, колачи, пите;
  • бели лук и лук.