Питање којих производа се побољшава меморија , у нашим данима релевантна је не само за пензионере, већ и за младе људе који једноставно немају времена да се суоче са огромним количинама информација. Правилно састављањем свог менија и обогаћивањем не само са укусним, већ и здравим производима, лако можете решити ситуацију.
Шта да једеш ...? Храна која побољшава меморију, свакодневно мора бити присутна на столу. У овом случају, брзо ћете постићи резултате. Списак укључује производе као што су:
- Млевено месо. У овој врсти меса садржи пуно гвожђа, што је неопходно за правилно функционисање меморије. Мала количина меса је довољна - на пример, као у супу или у салати.
- Биљна уља . Биљна уља су богата многим витаминима и минералима, а посебно су уље сунцокрета и кикирикија корисна за побољшање памћења. Укључите их у вашу исхрану је врло једноставан, и што је најважније, урадите то редовно.
- Лосос . Ова риба садржи омега-3 - најважнију киселину за активност мозга.
- Спанаћ и броколи . Ова два производа такође су богата витамином Е, што је важно за активности мозга.
- Душо . Моћ меда лежи у чињеници да активира мозак у целини, јер он снабдева тело огромним количинама хранљивих материја и оптимизује рад свих система. Ако сте на дијети, онда је меду најбоље узети на празан желудац, уз мешање 1-2 тсп. у чаши млаке воде.
- Семе и ораси . Све врсте ораха и семена су невероватно корисне за тело. Пре свега, вреди напоменути предности семена бундева, бадема, лешника и ораха. Они конзистентно држе воде у броју корисних киселина и минерала, који су једноставно неопходни за тело за хармоничан и добро функционисање. Њихова тајна је у високом садржају витамина Е.
- Манго, боровница и киви . Ове укусне намирнице су невероватно богате витаминима, међу којима је и важан витамин Е .
Пре свега, производи који побољшавају памћење и пажњу су храна богата гвожђем, витамином Е и неким другим елементима. Њихов недостатак доводи до одсуства, смањења интелектуалних способности и, као резултат тога, до погоршања способности мозга у целини.