Масажа зглобне зоне
Масажа главе и зглобне зони је неопходна периодично за сваку особу, јер већина људи води пасивни начин живота, већину свог времена проведе на рачунару или на документацији на послу. Уколико се не предузму превентивне мере, после 5-6 година може доћи до хроничног едема, штиповања пршљенова, депозиције соли у зони грлића материце, што на крају доводи до оштећења крвотока и константних главобоља.
Са све очигледном лакоћом, ова масажа је практично немогућа за непрофесионално, али ако се прво упознаш са техником, онда ће бити лако направити масажу зглобова у врату (и самим тим и ефикасно).
Индикације за масажу зглобне зоне
Пошто је таква масажа терапеутска и профилактичка мера, то значи да има бројне индикације и контраиндикације.
Ако након дугог сједења на рачунару или вожње аутомобилом на овом подручју има непријатних осећања (притисак или бол у бола), онда то значи да морате имати неколико сједница такве масаже. Такође се односе на индикације: главобоља, хипертензија, неурастенија, остеохондроза, вегетативно-васкуларна дистонија, итд.
Контраиндикације за масажу зглобне зоне
Овај тип масаже позитивно утиче на многе системе тела, па стога има неколико контраиндикација за његову употребу:
- висок притисак у фази погоршања;
- било која болест у фази декомпензације;
- висока телесна температура;
- отворене ране и менструацију.
Техника масаже зглобне зоне
Пре него што обавите масажу зглобне зоне, потребно је правилно поставити масажу. Да бисте то урадили, поставите столицу поред стола на којој треба ставити јастук. Особа која се масира треба седети и ставити руке на јастук, лагано их савијати у лактовима.
Не морате постићи став: тело треба да буде опуштено, што је више могуће у седишту.
Такође, пре него што масирате зону овратника, потребно је припремити масажно уље (у којем можете додати неколико капи ароматичног), онда треба започети процедуру.
Масажа почиње са лаганим ударцима који ће припремити напете мишице за опуштање. Покрети су усмерени доле дуж врата до рамена и кичме. Након давања почетне фазе масаже неколико минута, можете ићи на другу, где су покрети исте, али сила притиска се мења и темпо се убрзава.
Да би се додатно повећао притисак, масер може стиснути руку у песницу и возити површину оковратника са проксималним фалангама прстију.
Затим, када су мишићи мало опуштени, морају се истегнути. Ово се ради помоћу палца, индекса и средњих прстију обе руке, који би требали мијешати трапезијски мишић са кружним увлачењем, у подручју чије се стагнације најчешће јављају. Са болним сензацијама, потребно је мало смањити притисак.
Када је трапезијски мишић опуштен, можете ићи на загревање раменског зглоба: прво морате да грмате и потом мијешате.
Масажа се завршава са глатким покретима покрета дуж масираних. 
парцеле одоздо према горе и обрнуто.
Само-масажа на пределу врата је мало тежа. Подели десну и леву масирану област, потребно је да користите руку супротно једној или другој страни: на пример, десна рука масира леву страну мишића, а лево десно. То се мора учинити заузврат.
Масажу можете почети истовремено са обе главе и са обе руке, али то може спречити опуштање.
Главно правило у овој селф-масажу је одсуство оштрих кретања, како не би изазивали још већи нелагодност.