Ниске калоричне салате

Да бисте дуго времена очували здравље вашег тела, потребно је да покушате да једете правилно. Ниско-калоричне салате су идеалне не само за оне који желе да стабилизују тежину, већ и за оне који желе да ојачају имунолошки систем.

Не морате да будете кухар за кување таквих дијететских јела, јер су њихова основа скоро увек свежа. воће , зеленила и поврћа. У савременим данима израђени су многи рецепти за ниско-калоричне салате, помажући да се тело сатура са основним елементима који јачају и чувају имунитет.

Предности нискокалоричних салата у исхрани:

Тело продре у влакно у количини потребној за смањење холестерола, побољшава стање и рад црева и спречава развој срчаних болести.
Промовишите губитак тежине.
Извршите функције антиоксиданата.

Ниско-калоричне салате

Следеће описује салате са не више од 85 кцал на 100 г

Салата "Делигхт"

Састојци:

редквица - 350 г;
целер - 100 г;
краставци - 6 комада;
зеленило - 30 г;
павлака са ниским садржајем масти - 3 тбсп. кашике;
лимунов сок - 1 тсп;
соли

Кување

Пуцајте целер на неколико комада и покривајте дно посуде с њима, налијте средњу редквицу и краставце на врху. Кисела павлака помешана са сецканим зеленилом и сољем. Сипајте ову масу на поврће и лагано потресите лимуновим соком.

Салата "На таласима"

Састојци:

јогурт - 150 г;
црни лук - 2 комада;
парадајз - 9 комада;
першун - 40 г;
копер - 20 г;
бибер, сол.

Кување

Направите јогурт од јогурта, да бисте то урадили, додајте сецкани копер, млевену паприку, со и брзо победите. Затим попуните припремљену мешаву фино сесованим парадајзом и луком. Пре једења салате треба добро мешати.

Ниске калоричне поврће

Салата "Чуда"

Састојци:

парадајз - 3 комада;
бели купус - 350 г;
краставци - 3 комада;

шаргарепа - 1 ком.
копер - 40 г;
маслиново уље - 2 тбсп. кашике;
лимунов сок - 1 тбсп. кашику.

Кување

Шаргарепа, краставци, купуси решетка на средњој групи. Резати парадајз у средње резине. Дилл фино исецкати. Ставите све поврће у један контејнер, сипајте лимуновим соком, сезоните уље и мешајте.

Салата "Аериал"

Састојци:

парадајз - 7 комада;
Бугарски бибер - 3 комада;
бруснице - 50 г;
босиљак - 40 г;
маслиново уље - 3 тбсп. кашике;
лимунов сок - 3 тсп;
соли

Кување

За почетак, сипајте бруснице лимуновим соком и маслиновим уљем уз додатак здробљеног босиљка. Затим соли и пажљиво спријечимо да срушимо бобице. Ова одјећа је зачињена фино сјецканим поврћем.

Најквалитетније нискокалоричне салате

Салата "Раинбов"

Састојци:

Киви - 5 ком.
банана - 2 комада;
крушка - 3 комада;
Мандарин - 4 комада;
јогурт - 300 г;
цимета - по укусу.

Кување

Олуштене крушке и киви треба сећи на мале коцке, а банане - резине, крушке Успут, можете да решите грубог грубо, ово је неко ко вам се свиђа. Веома пажљиво срезујемо мандаринске крпице, тако да сав сок не излази (ако су тангерине мале, боље је користити целим резом). Ставите све плодове у дубоку посуду, потом поспите циметом, сипајте јогуртом и мешајте.

Салата "Воиаге"

Састојци:

шампињони - 300 г;

бибер - 2 комада;
парадајз - 4 комада;
бели сир - 160 г;
маслиново уље - 3 тбсп. кашике.

Кување

На малом ватри кувати печурке, око 12 минута. Затим се већ хлађени шампињони пресече на пола, а ако је гљива велика, онда на 4 дела. Сире и парадајз треба сећи на коцке и исецкати паприку у траке. Припремљени производи се помешају са додатком маслиновог уља.