Смањите тежину са обручем

Сада, када је добар стари обруч назван Хула хооп, са масажним елементима или тежином, питање како се изгубити тежина уз помоћ обруча поново је постало релевантно. Традиционално се користи за подешавање струка, уклањање бочних страна и стомака, али можете ли знатно променити слику?

Да ли хооп помаже да се изгуби тежина?

Када завртете обруч, дају своје тело аеробном оптерећењу, што доводи до активног сагоревања калорија, а што је тежи ваш обруч, то је јачи процес! Међутим, као и било које аеробно оптерећење, током првих 20 минута, извртање обруча користи само оне калорије које су снабдевене храном. Дакле, можете изгубити тежину уз обруч само ако га извијте најмање 30-40 минута.

Сада када смо схватили колико претвара обруч да се изгуби тежина, поштено је рећи да вам не треба толико времена да трошите за једноставну корекцију струка. Научници су открили да ако окренете хула-хооп само 5-10 минута дневно, за две недеље ваш струк ће се смањивати за 1 центиметар у запремини, ау другим дијеловима вашег тела ћете изгубити око пола килограма укупно. То јест, чак и ако мало мало окренете обруч, можете изгубити тежину, али врло споро.

Хооп помаже да се изгуби тежина: додатна корист

Пошто се бавио питањем да ли је могуће изгубити тежину окретањем обруча, узмите у обзир и друге предности вежбања са хула обручом, јер они нису ограничени на овај ефекат:

Обука два система одједном: респираторна и кардиоваскуларна. Ако осећате кратак удах приликом пењања степеништа, онда је обруч ваша опција! Као и било каква аеробна вежба, то ће ојачати ваше дисање и срце, што значи да ћете бити много трајнији.
Као и код било које аеробне вјежбе, извртање обруча омогућава сагоревање калорија. Ако је обруч који имате тешки и извртате га брзом темпом, онда та бројка може да достигне 50 или чак 100 јединица за 10 минута!
Обука вестибуларног апарата. Ако имате проблема са осећањем равнотеже, торзије обруча могу помоћи да се мало развије.

Мит који обруча притиска на унутрашње органе у абдоминалној шупљини и чак узрокује њихово расељавање је распрострањено. Али, као што је већ речено, ово је само мит. Чак и ако завртете тежак обруч, али почните, како је наведено у упутствима, од 1-3 минута и постепено ојачавајте мишићни корзет, ништа вам неће бити страљно.

Како окретати обруч како би изгубили тежину?

Многи верују да мора постојати нека мудрост у томе како користити Хула обруч. Ово се у принципу не може назвати мудрост, али ипак постоје још неки важни савети:

Најефикаснији је тежински обруч тежине 3 кг. На другом месту постоје различите опције за масажу, само на трећем - уобичајени обруч. Ако имате нулти степен физичке обуке, онда морате почети са класичном верзијом, јер други могу бити сувише тешки, оставити модрице и обесхрабрити ентузијазам.
Главна ствар у губитку тежине уз обруч је правилност! Потребно је свакодневно окретати обруч, од јутра 30 минута пре доручка или увече 2 сата после вечере. Уколико се виђате неколико пута током дана - ови интервали такође морају бити поштовани.
Почните са неколико минута за три приступа са дугачким простором за дисање, а затим идите на дугачак торзиони обруч. Опције за осветљење и масажу могу се ротирати сат времена, али тежински обруч је боље користити за не тако дуго, посебно ако сте већ недавно вежбали.

Не заборавите да морате окретати обруч, мењати се сваких 5 минута померањем у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату - научите своје тело да се носи са било којим правцем!