Како уклонити стомак тинејџера?

Депозити масти на стомаку - ово није само проблем старије генерације. Тинејџери такође могу патити од њих, упркос томе што се метаболизам убрзао у њиховим годинама, што би, како се чини, требало спасити од феномена заобљеног стомака. Хајде да разговарамо о томе како тинејџер може изгубити тежину у стомаку и пумпати штампу.

Кључне препоруке

Ако изгубите тежину, дефинитивно морате следити следећа правила, у противном процес може бити веома дуг или неће бити могуће постићи никакве резултате уопште.

1. Храна:

минимизирати употребу слатке и соде;
додајте свакодневној исхрани што је више могуће од воћа и поврћа, који, као што знате, садржи влакна која помажу у нормализацији стања читавог дигестивног система;
брза храна, масна и пржена упорна "не"!
пити више течности, 8-10 чаша ће бити нормално. Само, као што је већ поменуто, није сода, већ обична вода или зелени чај.

2. Неопходно је остварити пријатеље са спортом: трчање, ходање, пливање - одабрати шта желите, листа се не завршава тамо. Само запамтите да неке једноставне вежбе за штампу неће помоћи у борби против стомака, јер они само обучавају мишиће, али масти не спаљују.

Вежбе за штампу за тинејџере

Желео бих да вас упозорим да је то потребно редовно, или ће ефекат постићи дуго времена. Направићемо овај комплекс за потпуну, али не и за пун стомак. После вежбе можете јести нешто раније него после 2-3 сата.

Пре него што започнете вежбе потребно је да загрејате мишиће: скакање, савијање, скокови, трчање. Ово је неопходно да би се повећала ефикасност и не би се проширила због необучених мишића. Сада се окренемо сложеном вежбању које ће помоци да се штампа штампа код адолесцената.

Сједи на ивици софе, ми остајемо на рукама. Изравнавамо ноге испред нас (да не додирну под) и почнемо да их савијамо према себи и исправљамо их назад.
Лежајући на поду, ми одмарамо главу на софи и држимо руке на ивици. Подигните ноге на 90 ° у односу на под и вратите се у првобитни положај.
Преостали у претходној позицији, вршимо вјежбу "бицикл" (ми изводимо имагинарне педале по тежини).
Ситуација је иста - лежи на поду. Ноге су савијене на коленима. Извођење покрета покрета, покушавамо да дођемо до груди коленима, а затим вратимо ноге на под.
Лежи на поду, баци ноге на софу. Подижемо руке испред нас и покушамо да их дохватимо на колена, а онда се вратимо на почетну позицију.
Оставите претходну позицију. Руке држе главу. Заузврат, вршимо увртање кретања, а наша лева рука стиже до прстију десне стопице и обрнуто.
Ми не мењају ситуацију. Руке заједно испред себе и сада их морате окренути за десну и леву ногу.

За почетак, сав овај комплекс вежби треба да се уради 10 пута, постепено повећавајући број на 20. Између вежби, потребно је да се одморите око 30-60 секунди, али не дуже, тако да мишићи немају времена да се опусте.

Теен коцке на стомаку

Настављајући горе наведене вежбе, плус, придржавајући се исхране, не можете само уклонити масти из абдомена и учинити га равнима, већ и пумпати челичне абс блокове на стомаку. Ако се трудите за управо тај резултат, онда морате обављати вјежбе за 3-4 приступа дневно, постепено доводећи број до 30-40 подизања - љуљашке. За брже резултате, можете радити у посебној одјећи за мршављење, или носити топлу хаљину како бисте се добро залијевали.

И запамтите да се коцке појављују на стомаку тек када уопште нема вишка масти у телу.