Фитнес Правилна исхрана

Како изгубити тежину након 50 година?

Многи верују да је губљење тежине након 50 година немогуће. У ствари, можете мијењати тежину у било којој старосној доби, главна ствар је само досљедно предузимање одговарајућих мјера, а не од журбе до исхране и стално јести у праву.

Карактеристике губитка тежине након 50 година

Заправо, губитак тежине жена после 50 година није много различит од губитка тежине млађе жене. Једини проблем је спор метаболизам , који морају бити стимулисани свим расположивим методама. На пример:

  1. Сваког јутра радите гимнастику од 15 минута или похађате тренинг 2-3 пута недељно - ово ће вам помоћи да затегнете кожу и убрзате метаболизам.
  2. Пијте топлијој води (могу се припремити директно у замрзивачу из обичне воде) најмање 1,5 литра дневно.
  3. Једите фракциони - 3 главна јела и 2-3 грицкалице током дана. Такође убрзава метаболизам.
  4. У вашој исхрани укључите јогурт, цимет, овсену шуму, ћуретину, сојино млеко, зелени чај, ђумбир и осталу храну која убрзавају метаболизам.

Овим приступом, ако изгубите тежину након 50 година, жена ће бити прилично једноставна. Ако исправно губите тежину и не бринете о брзим резултатима, постићи ћете много више.

Како изгубити тежину након 50 година?

Основе губитка тежине за жене преко 50 година, размотрили смо у претходном дијелу, а сада ћемо се фокусирати на дијету, што ће вам омогућити да изгубите тежину од 0,8-1 кг недељно и осећате се добро. Као што је већ поменуто, ми ћемо имати 5-6 оброка дневно, а храна би требало бити врло лагана, да не би имала супротан ефекат. Нудимо следеће опције исхране:

Опција 1

  1. Доручак: пар кувана јаја и салата од морске кале.
  2. Други доручак: чај без шећера, 1-2 сува кајсије.
  3. Ручак: чаша ниско-масне супе.
  4. Сигурно, јабука.
  5. Вечера: говедина са замрзнутим купусом.
  6. Кревет: чаша кефир са ниским садржајем масти.

Опција 2

  1. Доручак: овсена каша , чај.
  2. Други доручак: наранџасто.
  3. Ручак: биљна супа.
  4. Време чаја: зелени чај без шећера, комад сира.
  5. Вечера: скут с кефир и половина било којег воћа.
    6. губитак тежине након 50 година
  6. Кревет: чаша јогурта са ниским садржајем масти.

Опција 3

  1. Доручак: слуга омлета и салата од поврћа, чај.
  2. Други доручак: крушка.
  3. Ручак: крем супа са малом количином крекера.
  4. Поподневна ужина: пола шоље сиса.
  5. Вечера: пилетина замрзнута поврћем.
  6. Пре спавања: чаша ниско-масне риазхенке.

Промјеном ових дијететских опција, навикте се да једете исправно и брзо ће изгубити тежину. Такав систем је направљен у складу са принципима правилне исхране и не штети организму.