Конвенционално, људи се могу подијелити у двије категорије: они који заспијују у трепћу ока и имају слатке снове и оне који су већ бројали стотину оваца и још увијек и даље узрокују дуго очекиване снове. Учење да брзо заспите није тако тешко као што се чини у почетку, главна ствар је да се правилно припремите за кревет тако што ћете пратити препоруке у наставку.
Научно је доказано да особа чије ментално здравље није поремећена заспиће, по правилу, за 10-15 минута. Понекад главни узрок несанице је пун стомак. Ни сви не слушају препоруку нутрициониста да не конзумирају храну након 18 сати. На крају крајева, ако имате снацк 2-3 сата пре спавања, све снаге тела неће бити проведене у следећем сну, већ на варењу хране.
Не би било сувишно напоменути да се не препоручује заспати на празном стомаку. Златна средина је лагана ужина у облику воћа, меда или млека.
Оптимално време за одлазак у кревет је до 24 сата. Од 23:00 до 03:00 тело, рецимо, ажурира ресурсе. Осим тога, здрав сан не само што лепо изгледа, већ и одличан расположење ујутру.
Прије одласка у кревет препоручује се да напуни собу свежим ваздухом и хода. Ако је дан напуњен стресом, различитим нервним оптерећењима, требало би да се туширате или купате. Најважнија ствар је топла вода. Захваљујужи јој је да су мишићи који су били тако напети да се опусте. А са становишта езотерије воде може се опрати сва негативна енергија из тела.
Покушај да се опустиш. За то би било лепо слушати опуштајућу музику јога , попуните ароматичну лампу са опуштајућим уљима (на примјер, есенцијално уље наранџе).