Лепота и здравље Здравље жена

Како повећати хемоглобин код куће?

Хемоглобин је сложени протеин који садржи гвожђе који је део црвених крвних зрнаца, што омогућава везивање кисеоника и његов транспорт са крвљу свим ткивима. Недостатак хемоглобина у крви (анемија, анемија) узрокује:

  • опадање снага;
  • слабост;
  • главобоље;
  • вртоглавица ;
  • константна поспаност;
  • палпитације срца;
  • кратак дах;
  • бледо коже;
  • повреда терморегулације (људи се константно замрзавају).

Иако дијагноза захтијева тестове крви и медицинске савјете, ниво хемоглобина у крви се обично може повећати код куће без кориштења сложеног специјализованог лијечења.

Узроци смањења хемоглобина

Нормални ниво хемоглобина код жена је 120-150 г / мол. Код мушкараца, ова цифра је нешто већа - 130-170 г / мол. Главни разлог за смањење хемоглобина је недостатак гвожђа у телу (анемија недостатка гвожђа). То такође може бити узроковано губитком крви, укључујући - са продуженим и тешким крварењем током менструације, недостатком витамина Ц или Б12, дуготрајном исхраном са недостатком протеина, стресом, трудноћом и одређеним болестима унутрашњих органа.

Како се хемоглобин може повећати код куће?

Ево шта треба да размотрите:

1. Једите храну богата гвожђем. На дан, људско тело треба од 15 до 30 мг жељеза за нормално функционисање. Прво, извор овог елемента су производи од меса:

  • говеђо са ниским садржајем масти;
  • јетра;
  • језик;
  • крвавице (искључиво домаће).

Поред тога, нормализација хемоглобина доприноси:

  • хељде;
  • јабуке;
  • лимете и сок од нараве;
  • беле печурке;
  • чоколада;
  • ораси;
  • пасуљ;
  • дрво;
  • спанаћ;
  • суво кајсије;
  • персиммон;
  • фигс

2. Витамин Ц промовише бржу апсорпцију гвожђа. Због тога је неопходно укључити у исхрану храну богату њима:

  • цитрусни плодови;
  • пса ружа;
  • слатка паприка;
  • црна рибизла;
  • боје и брусничких калупа итд.

С друге стране, калцијум, напротив, успорава апсорпцију гвожђа, па је неопходно ограничити број производа богатих њима (првенствено сира и другог ферментисаног млека) и користити их у разним временима са храном која садржи гвожђе.

3. Ако је могуће, елиминишите из исхране:

  • чај;
  • кафа;
  • газирана пића.

Они доприносе испирању гвожђа из тела.

Како брзо повећати хемоглобин код куће?

Правилна исхрана доприноси нормализацији нивоа хемоглобина, али не даје непосредан ефекат, а потребно је да се индикатори поврате у нормалу најмање 4-6 недеља. Али са врло ниским стопама или у случају губитка крви, ове методе нису погодне, пошто је хитно повећати ниво хемоглобина код куће:

  1. Прихватање комплекса гвожђа и витамина на бази витамина Ц, Б12 и фолне киселине. Због веће концентрације храњивих састојака, ефекат је видљив у краћем временском периоду него само уз правилну исхрану. Најефикаснији су ињекције лекова који садрже гвожђе, али због значајног броја могућих нежељених ефеката за повећање нивоа хемоглобина код куће, користе се само под медицинским надзором.
  2. Хематоген - средство које садржи гвожђе, процес стимулације Како се хемоглобин може повећати код куће? формирање крви. Уз једнократни пријем, ниво хемоглобина се не значајно повећава, али када се узме уз курс, то је прилично ефикасан.
  3. Црвено вино (посебно Цахорс) је такође извор органског гвожђа и препоручује се за озбиљан губитак крви, укључујући и жене са тешким менструацијама.

Јело довољно хране богатом гвожђем може повећати ниво хемоглобина прилично брзо, али за малу количину. На пример, да бисте добили значајан ефекат, потребан вам је дан за пиће литра сока од нара (свеже стиснут, не из паковања) или јести до 800 г зелених јабука.