Како се повећати?

Сада, када стандарди лепоте диктирају и мушкарце и жене идеалу високог раста, питање за раст више је важно за многе. Заиста, висок раст у нашем времену даје мноштво предности: високи људи осећа се јачи и сигурнији, изгледа танак и атрактивнији. Међутим, то је само стереотип који је наметнуло друштво, јер у ствари успех особе зависи од његових личних квалитета.

Да ли је могуће расти ако се држите у бару?

Не постоји недвосмислен одговор на питање да ли вјежбе на шанку помажу у повећању висине. С једне стране, таква вјежба донекле повлачи интервертебралне дискове, омогућава јој да се кичма буде равномернија и због тога може повећати висину особе за неколико центиметара. С друге стране, након што се вратио у уобичајену позицију, кичмење ускоро преузима уобичајени облик, а раст се враћа на своје раније показатеље.

Међутим, цроссбар укључује многе опције тренинга за кошаркаше за које је висок невјероватно важан. Вероватно, са редовним извођењем ове вежбе, даје неки ефекат - али само оно што се може постићи лаганим истезањем кичме - то јест, повећање је 2-4 цм.

Међутим, немогуће је повећати раст таквим вјежбама са пондерирањем: само потпуна опуштеност доприноси овом ефекту, а постиже се без додатног оптерећења.

Како се повећати?

Скуп мера и вежби за раст за тинејџера дати ће светлије резултате него за оне који су већ преко 25 година. Можете се одрастати до тог доба прилагођавањем ваше исхране и извођењем скупа вежби. У старијој години, могуће је "расти" неколико центиметара извршавањем посебних вјежби које растегнуте интервертебралне дискове и формирају више равно држање. У сваком случају, са пуним опсегом мјера, гарантовано је да можете повећати висину од 2-5 цм.

Дакле, за оне који нису старији од 20 до 25 година, поред физичких вежби које стимулишу раст тела, има смисла истаћи следеће мере.

Да пије витамини А, Ц и Е. У комбинацији, ови додатци повећавају нивое крви (ово је хормон раста), и као резултат, активира се процес раста.
Једите у праву . Ако природним производима као што су месо, млеко, млечни производи са ниским садржајем масти превладавају у исхрани, а не чипс, сода и брза храна, тијело ће бити слободно токсини и моћи ће усмерити сву своју снагу да повећа раст.
Одбијање лоших навика . Алкохол, пушење и лекови такође попуњавају тело токсином, што спречава природни раст. Што пре особа постане једна од ових зависности, пре престаје процес његовог раста.

Ако се придржавате ових једноставних принципа и спроводите вјежбе паралелно за раст, резултати неће бити дуго у току.

Вјежбе за повећање раста код куће

Да расте, ове вјежбе требају бити обављене свакодневно. Само у овом случају, резултати ће бити стварно брзи. Потребно је да започнете комплекс с једноставном загревањем, окрећући главу, савијањем тела, чучњом и трчањем на месту. Онда можете ићи на главни дио.

Стојте према зиду и стојите на врховима, исправите леђа колико год је могуће. Поновите 5 - 10 пута.
Повуците се на бар, а затим опустите своје тело колико год је могуће и окачите на минут. На крају, померите ноге напред и назад, а затим тело удесно и лево.
Скочите што је могуће више, пребаците одбојну силу наизменично, затим на десно, затим на лијеву ногу, а затим на обе. У скоку, алтернативно подигните десне и леве руке горе, извлачење, као да покушавате доћи до невидљивог високог пруга. Поновите 5 - 10 пута.
Лежи на леђима, исправи ноге и шири руке на страну. Алтернативно подигните равне десне и леве ноге до правог угла. Поновите 5 - 10 пута.
Лезите на стомаку, поравнајте ноге, руке иза леђа у "брави". Склоните тело од земље, савијањем и подизањем браде. Склоните, подижите главу и рамена, а затим се вратите на почетну позицију. Поновите 5 - 10 пута.

Вежбе за брз раст ће бити ефикасније ако на крају урадите стандардну "куку" или вјежбе истезања.