Како се ослободити заспаности?
Поспаност је прилично честа појава у савременој особи: брзом брзином живота, константном променом гума активности и довести до чињенице да ујутру, средином дана и увече очи држе заједно, превладају зехање и повлаче се да леже на пар сати, нарочито након ручка или вечере . Шта урадити ако не можете да одете на спавање, јер морате радити или радити са дјецом, чекате госте или ћете ићи негде? Како се брзо и ефикасно ријешити заспаност? Прво, морате одредити узроке поспаности: одмах или хронично, услед временских услова или времена дана.
Хронична заспаност
Не можеш се пробудити ујутро? У опекотинама, као да ударају у песак, у главу збуњују и нема снаге за најједноставнији покрет? Током дана, да ли се повремено уловите на чињеницу да се ови срушају и глава пада? Увече, да ли пијеш шољу кафе са шољицом кафе, али уместо весеља, осећаш само пулсни осјећај у стомаку и жељу за хоризонталном позицијом? Спавате док стојите у саобраћају и седите на компјутеру? Имате јак хронични замор, замор и потпун распад. Време је да се лечи. Снажна поспаност у овом случају третира се само уз пун одмор: 8-9 сати сна, здраве исхране, узимање витамина, ходање на свеж ваздух и нове утиске. Не покушавајте сами да поступите превише - то неће довести до ништа добро, консултујте се са доктором. Можда бисте се ослободили заспаности, требало би да сте као масажа, узмите коктеле кисеоника и лекове.
Поспаност ујутру
Да ли ујутро устанеш? Не можете имати нормални доручак, а шоља кафе је све што вам успева да се извучете? Да ли мислите лоше ујутро, да се осећате споро и уморно? Мрзите аларм звона? Ти си сова, човјек чија је активност велика поподне. Ниједан лек у овом случају неће помоћи. Како се ослободити сова сова? Подигните посао са слободним распоредом (способност да радите ноћу и спавате током дана) или у другој смјени. Међутим, јутарња поспаност може бити први знак берибери - у овом случају вриједи консултовати са својим доктором.
Увече, све спава ...Сунце је пало и очи се затварају? Лијек за поспаност у поподневним сатима је. Поспаност се може превазићи на три начина: помоћу средстава за оживљавање, снабдијевања кисеоником или водом и гимнастике. Наравно, средства за оживљавање морају бити веома пажљиво третирана: пити кафе и енергијска пића ће подстаћи нервни систем, а ви ћете ојачати, али то ће вам пуно коштати превазилажење ове поспаности. Третман је често неопходан за оне који су "закачени" на енергију, јер константна употреба оздрављивих лекова и недостатак адекватног мировања доводе до исцрпљивања тијела. Стога, него пити трећу шољу кафе или пету теглу енергије, боље је отворити прозор и добро проветрити просторију, узети хладан туш, стајати на балкону или отвореним прозорима (наравно, ако температура допушта прозору) и дубоко удишу, полако удишу ваздух, задржавају дах за 6-10 секунди, а затим издахнути баш тако споро. Скуат, пратите торзо, окрените руке и ноге. Није потребно пуно пуњење, само дисперговати крв кроз вене.
У киши тежи спавању? Изван кише, а не можеш му раздвојити главу од јастука? Да ли често будете заспани љети пре грмљавине? Да ли сте временски зависни? Провери притисак. Најчешће метеозависими људи са ниским крвним притиском. Обратите се лекару, биће вам прописано средство за нормализацију притиска. У шипку, купите јаку црну кафу, врући слатки чај или другар.
Честа заспаност је алармантан фактор који вам говори да нешто промените у животу. Попуните лекарски преглед, прегледајте свакодневну рутину, често проветравајте собе у којима радите и опустите се, немојте дуго остати близу клима уређаја, ходајте више.