Како се решити страха и анксиозности - психологије
Из анксиозности изазване унутрашњим страховима, многи људи данас патњу. Да бисте решили проблем, како се ријешити страха и анксиозност, наука о психологији предлаже употребу посебних техника и техника.
Како се ријешити анксиозности и страха - одакле почети?
Пре свега, неопходно је разумети да су анксиозност и страх природне одбрамбене реакције психике. Стога, не би требало да побегне од њих, морају их препознати и покушати разумјети.
Са становишта психологије, тражење одговора на питање како се ослободити страха и анксиозности, неопходно је започети с интроспекцијом. Ако можете утврдити узроке њихове појаве, онда ће бити лакше борити се.
Како се ослободити осећања страха и анксиозности - основне технике и технике
Тада можете користити једну од ефикасних психолошких техника или техника, на пример:
- Аутотраининг "потопи у анксиозност" - сесија не би требало трајати дуже од 20 минута; Током овог времена, можете да испунимо узнемирујуће мисли, замислите све ужасе које страх диктирају, плаче, а затим потпуно заборавите све до следећег дана;
- уметничка терапија - да би разумели како се ослободити опсесивних страхова, "избацити" их кроз цртеже, песме, прозу или чак музику;
- "Пребацивање" - побегните од страха учествујући у неком забавном догађају, занимљивом пројекту, омладинској фласх моби итд .;
- вјежбе за дисање - издахне своје страхове и страхове; седите удобно на под, а леђа мора бити равна, замислите да издахнете своје узбуђење, али апсорбујете храброст и одлучност.
Психолошки савет - како се ослободити унутрашњег страха и анксиозности?
- Немојте се плашити тражења помоћи од породице и пријатеља - искрени разговор може разбити чак и најјаче узнемиравање.
- Развијање самопоуздања - често унутрашњи страхови се генеришу низим самоевалуација .
- Не узимајте у обзир да вам проблем представља узбудљивији за вас као глобални, да га разбијете на мање, и више неће изгледати нерастворно.
- Замислите најгоре што вам се може догодити у тренутном стању ствари, највероватније, испоставило се да сте били забринути због неизвесности.
- Покушајте да не занемарујете режим, немојте узнемиравати страх и страх да би вас лишили нормалног апетита и спавања, почивали и "спавали" своје бриге, можете их третирати још критички.
- Уклоните унутрашњи стрес уз помоћ спољашњег - вежбајте, покушајте да интензивно учврстите вежбање, размислите о страховима да нема времена и енергије.
