Како се брзо и једноставно ослободити целулита на ногама?

Љети је погодно ходати у кратким и лаганим хаљинама, али многе жене оклевате да их носе због "наранџасте корице". Целулит (липодистрофија) често утиче на куке, али понекад је присутан на телету. Тешко се ослободити овог козметичког дефекта, само интензивна комплексна терапија ће вам помоћи.

Зашто се целулит појави на ногама?

Проблем у питању сматра се нормалним код зреле жене. Липодистрофија је резултат хормонских флуктуација у телу и хередичности, тако да се целулит на танким ногама јавља често као и код целог тела. Ако у раним фазама не третирате наранџасту кожу, она ће напредовати и постати приметнија. Тешке облике патологије сматрају лекари болестима. Узроци целулитиса на ногама, праћени стварањем болних нодула још нису разјашњени. Фактори који наводно изазивају липодистрофију:

• пушење;
• ендокрини болести;
• неуравнотежена исхрана;
• нагле промене у телесној тежини;
• зависност од алкохола;
• гинеколошке болести;
• венска инсуфицијенција ;
• тенденција стагнације лимфе;
• седентарски начин живота.

Како уклонити целулит на ноге?

Да би обновили еластичност коже и учинили га глатким, потпуно се ослободили "наранџасте" коре, неопходан је интегрисани приступ. Целулит на ногама неће нестати из рекламиране креме или популарних облога. За нормализацију лимфног тока и циркулације крви потребно је истовремено прилагодити тежину, убрзати метаболизам и повећати тонус мишића. Препоруке о брисању целулита на ногама:

1. Створите уравнотежену дијету.
2. Редовно радите специјалну масажу.
3. Изводите козметичке поступке у циљу побољшања стања коже.
4. Урадите спорт.

Исхрана од целулита на ногама

Раздвајање масно ткиво долази због уноса "дугих" угљених хидрата и протеина у тело. Међу саветима како се ослободити целулита на ногама, главна ствар је да направите здрав мени. Важно је да се константно придржавате правилне исхране, а не да пратите експресну исхрану или гладујете. Исхрана за целулит укључује нормални број калорија, што одговара потрошњи енергије. Неопходно је одбити само штетне производе:

• димљено месо;
• слатка газирана пића;
• пржена храна;
• алкохол;
• животињске масти (ограничена употреба);
• слатка, љута пецива;
• конзервација;
• слаткиши (у малим количинама).

Преференције треба дати храни богата витаминима, сложеним угљеним хидратима и протеинима. Најкориснији производи који помажу у отклањању липодистрофије:

• авокадо;
• банане;
• пилетина и препелица јаја;
• сојин сир;
• куиноа;
• житарице;
• купус;
• семење сунцокрета;
• вруће зачине;
• зелено лиснато поврће;
• фенугреек;
• ораси;
• дијетално месо и риба;
• морске алге

Масажа од целулитиса на ногама

За најбрже могуће ефекте, препоручљиво је систематски посетити специјалисте за ручну терапију. Ако ова услуга није доступна, можете масирати ноге од целулита код куће. Једноставна опција је да редовно бришете проблематична подручја чврстом четком или расхладном тепсијем док се туширате. Током таквих манипулација треба избегавати зоне у пределу препона и леђа колена. У овим областима, постоји много лимфних чворова које се могу запалити процедуром.

Напреднији начин за елиминацију "поморанџе" - масажа целулита на ногама стакла или силикона. Они стварају вакуум, сисају кожу унутра и активирају метаболичке процесе. Веома је лако користити такве уређаје, неопходно је подмазивање површина које треба третирати са било којим козметичким уљима и за вожњу у конзерви одоздо према горе: од глежња до колена и даље до феморалних костију. Описана масажа такође се не може урадити на мјестима акумулације лимфних чворова.

Како се ослободити целулита на папе и ноге:

1. Устани на све четири. Измените савијену ногу на страну. Поновити 15 пута сваки уд.

2. Позиција је идентична. Да подигнемо равну ногу. Поновите 20 пута за сваку страну.

3. Седите на поду, поравнајте једну ногу. Максимално га узмите напред и назад. Поновите 10 пута.

4. Лежи на леђима, савиј колена. Подигните торзо нагласком на пету. Повуците савијену ногу, поравнајте, доњи део леђа. Поновите за сваки део 20 пута.

5. Пређите на стомак, савијте ноге, подигните стопала. Сваких 5 секунди подигните кукове, задржавајући се у том положају. Поновите 15 пута.

Трчање од целулита на ногама

Ако пажљиво погледате фотографије професионалних спортиста, можете видети и "наранџасту кожу". Када је реч о томе да ли помоћ од целулита на ногама помаже, стручњаци реагују позитивно, али са једним упозорењем. Редовне наставе доприносе убрзати метаболизам , раздвајање депозита масти и побољшање еластичности коже. Ово смањује тежину липодистрофије, али га у потпуности не елиминише.

Ефективни план укључује обуку три пута недељно (ујутру или увече):

1. Првог дана, трчање 5-10 минута.
2. Следећа лекција - 10-12 минута, можете заменити са ходањем.
3. Током трећег тренинга, свугде 12 минута.
4. Од друге недеље повећати време наставе на 15 минута.
5. Почевши од 7-8 приступа, сваки пут да трчи дуже у трајању од 1-2 минута, покушавајући да одржи константан темпо или убрзање. Шетња је дозвољена само на почетку и крају тренинга.

• ← Како се ослободити брадавица на рукама?
• Како се ослободити целулита код куће и заборавити на то заувек? →