Како одредити проценат масти у телу?
Многи људи који теже идеалу, желе знати количину масти у телу. Познавајући ову вредност, можете схватити да ли је вредно губити тежину или, обратно, морате добити пар килограма. Нормални проценат масти у телу жене износи 18-25%. Ако ова вредност достигне 35%, онда ће тело показати знаке гојазност .
Како одредити проценат масти у телу?
Постоји неколико различитих опција, на пример, једноставно можете мерити запремине помоћу масе траке да бисте видели динамику промјена. Али овај метод се не може сматрати универзалним, јер има значајне недостатке.
Други начини да се утврди проценат телесних масти:
- Биоимпеданце . Дуго је доказано да масти, мишићи и други делови тела имају различите електричне отпорности. Овај метод се користи у медицини, али данас можете купити кућне ваге, чији рад заснива на овој технику.
- Ултразвук . Метода се развија узимајући у обзир чињеницу да ткива различите густине у сопственом понашању флуктуације. У овој фази, овај метод често не даје праве резултате, тако да рад на њему још увек ради.
- Мјерење у води . У овој технику користе се веома компликоване формуле. Мерење се одвија приближно овако: особа седи у столици која је суспендована са вага. Онда се снажно удахне и тоне 10 секунди. у води. Да би добили тачне резултате, поступак се понавља три пута.
- Рендгенски скенер . Ово је најтачнији начин одређивања процента масти у телу, али је и скупљи. Захваљујући посебној технику, добијају се тачне вредности.
- Мерење масних зуба . Најједноставнији и најјефтинији начин за готово савршено прецизне резултате. Уз помоћ специјалног инструмента за калибрирање, масти се мењају на неколико места. У принципу, можете користити редовну кочницу. Фат фолд се мери на трицепсу, бицепсу, струк , и одмах испод раменског ножа. Све вредности се сабирају, а затим погледајте вредности које су предложене у табели.
