Како да дишем док трчим?
Уз одговарајућу технику, трчање је одлична превенција многих болести, јер као резултат убрзања циркулације крви у ткива долази више хранљивих материја и кисеоника и активирају се биохемијски процеси у ћелијама. Међутим, како би се осигурала адекватна оксигенација крви, неопходно је знати како правилно дирати док трчите.
Основна правила дисања при радуВерује се да када је у питању најбоље је "укључити" абдоминални тип дисања. Ово је нарочито тачно за жене јер њихов стомак не учествује у чину дисања. Да би већину дијафрагме мишића, током дубоког дисања умерено надувати стомак. Стога се укључујете у процес замене гаса у свим подручјима плућа.
Неки новинари не знају како да дишу када раде зими. Најбоље је ако се инхалација одвија кроз нос, јер хладни ваздух пролази кроз назалне пролазе оптималну температуру, умерен је и филтрира се из различитих бактерија и вирусних честица. Ако дође до удисања кроз уста, онда хладни ваздух одмах уђе у грло и трахеја, што може проузроковати акутну респираторну болест.
Постоје људи који не могу да удахну и излазе само кроз нос, тако да има смисла покушати удахнути носом и издисати уста; или удахните ваздух својим устима и удахните кроз нос. Дишање у устима вам омогућава да брзо напуните крв с кисеоником, а издвајање кроз уста обезбеђује најбрже могуће избацивање угљен-диоксида. Почетници који не знају како да дишу док трче или још не могу да вежбају дисање само кроз нос, препоручује се да удише кроз нос, и издахне кроз уста.
Ако су дахови постану изузетно дубоки и да постоји потреба да се стално дишу само кроз уста, требало би мало да успорите, јер такви знаци указују на озбиљан недостатак кисеоника.
Пратимо ритам Још једна препорука о томе како да дише док ради: 
дисање мора бити ритмично. Тркачи који воле да тренирају у просечном ритму приступаће се шеми "2 до 1". То јест, морате да удахнете у једном кораку и изађете на два. Ако се ова стопа дисања не може одржавати, само покушајте да дише овако приликом ходања. Током времена, ово ће постати навика и током вожње, нећете морати стално пратити ритам дисања.
Коначно, не заборавите само како да дишете док трчите, већ и шта да дишете. За трчање, паркови или плантаже су најбоље погодне, где постоје дрвећа која ослобађају кисеоник и упијају угљен-диоксид, али не прашњавих путева.