Материнство Порођај

Како се брзо опоравити од порођаја?

Како се брзо опоравити од порођаја Рођење бебе је озбиљан стрес за женско тело. Поред тога, испред новонастале мајке чекају барем тешка времена. Брига за мрвице од ње захтева пуно снаге: и физичке и моралне. Због тога је брзи опоравак након порођаја за многе жене једноставно неопходан.

Доказани начини за побољшање здравља након испоруке

Ако и даље осећате лоше и само сањате о весељу и добром расположењу, следећи савет ће вам доћи у право вријеме:

  1. Организујте уравнотежена исхрана. У препорукама о томе како се брзо опоравити од порођаја, ова ставка је веома важна. Уз храну треба узимати све неопходне витамине, минерале и влакна, тако да укључите у вашу исхрану кашу, поврће и воће (осим за шаргарепу, цитрусове плодове и друге производе од црвено-наранџасте боје које могу узроковати алергије вашој беби током дојења), млечних производа. Треба је мало јести, најмање 5 пута дневно, а такође пити пуно компата, воћних пића и чисте воде.
  2. Користите постпартални завој. Може се носити дан након испоруке не више од 10 сати дневно током 2 месеца. Важно је да завој буде у складу с величинама, а онда ће добро подржавати абдоминалне мишиће.
  3. Уради самомасажу. Пошто се вјежбе за брзо опоравак након порођаја препоручују за само 6-8 седмица након појаве бебе (у случају царског реза - након 2-3 мјесеца), а тек након добијања дозволе гинеколога, док вам је дозвољено да га прочешљате у кожу након што се туширате са лаганим покретима разна хидратантна и анти-целулитна уља.
Постпартална гимнастика

Често су жене заинтересоване за питање колико брзо се тијело враћа након порођаја. Обично, процес регенерације свих функција траје око 2 месеца током природног порођаја. После тога, не би требало да се преоптерећујете, али је дозвољено да извршите следеће вежбе:

  1. Лежи на леђима, савијте ноге на колена и притисните доњи део леђа на под. Руке се заклањају вратом и полако подижу горњи део тела. Проширујемо нашу браду на колена, напрезамо абдоминалне мишиће, док удишемо, а затим се опустимо и издахнемо. Поновите 30-40 пута. Вјежбе за брзи опоравак након порођаја
  2. Лежајући на поду рукама дуж твог тела, ми подижемо ноге, поравнане на коленима, под угловима од 30-45 степени и држимо на неколико секунди. Радимо то 20-25 пута.
  3. Лежајући се на поду, савијте колена и притисните појас на под. Руке постављамо на рамена и са глатким, благо "увртљивим" покретом, ми срушимо рамена са пода, а затим спустимо горњи део тела на под. Поновите 20-25 пута.

Такве вежбе су одлично решење за дилему како се брзо опоравити од порођаја, за све мајке.