Како не добити тежину после дијете?

Врло фрустрирајућа је чињеница да се после много дијета тежина враћа, а понекад и два пута више. Због тога многе жене чак и не почињу да губе тежину, јер знају да је бескорисно. Да бисте то избегли, морате следити одређена правила.

Могући узроци

Врло често разлог повратка изгубљеног килограма је то што, заправо, нису били сувишни, јер је за вашу старост и висину тежина била нормална. Ако је разлог томе, онда се килограми враћају на своје место и ништа их неће задржати. Али, ако су изгубљени килограми били сувишни, онда ће бити потребно покушати консолидирати резултат. Веома је важно знати разлог за појаву вишка телесне тежине, можда је, на примјер, нездрав начин исхране или здравствених проблема. Знајући ове информације, можете се ослободити самог разлога за појаву додатних килограма и поправити резултат.

Шта да радим?

Не треба се надати да ће, након исхране, поново почети да једе колаче, масно месо и друге високе калоричне намирнице, тежина се неће повећавати. Да би се изгубили килограми да се не вратите, потребно је да промените дијета заувек. У таквим случајевима, они често користе метод назван "правило плоча".

Прво што треба да изаберете праву плочицу, пречника од 25 цм. Она мора бити визуелно подељена на два дела, а затим једна од њих још 2.
Највећи део треба попунити свежег поврћа и воћа, један од малих треба напунити хранљивим протеинима са ниским садржајем масти, а други дио сложених угљених хидрата. Такво условно одвајање мора се константно користити.
Захваљујући овој методи, нећете морати да рачунате калорије и пратите остале неопходне супстанце. Неће бити неопходно ограничити себе на више начина, али само запамтите да поделите плочицу, а онда нећете осећати глад и иритацију.

У почетку ће вам бити тешко да је контролишете, али на крају навикнете на то и једете са великим задовољством. Поред "правила плоче" постоје и други савети о држању тежине након исхране.

Ваша свакодневна исхрана треба да се пари или пече, на роштиљу, кувана или замрзнута.
Једите једу и никад не једите, чак и када сте га агресивно понудили.
Елиминишите алкохол из свог живота, јер је то врло високо калоричан производ, који такође повећава апетит. Једино што може бити чаша сувог црвеног вина.
Покушајте да не купите готову храну, јер она може садржавати различите адитиве и штетних производа .
Покушајте додатно користити комплекс витамина и елемената у траговима.
Немојте јести на путу, испред телевизора или близу рачунара. Ако одлучите да једете за столом и не журите, пажљиво жвакајте.
Немој гладовати, ако желиш да једеш, само имаш снацк.
Неопходно је да излазите из исхране постепено, јер ако се нагло пребаците на другу исхрану, тело ће добити пуно стреса, што може допринети повећању телесне тежине. И додавање нових производа постепено, можете пратити тежину и контролисати га.
Не заборавите на спортску обуку. Наравно, боље је да редовно вежбате, тако да можете консолидовати резултат који сте добили уз помоћ дијете. Спортске активности ће помоћи у побољшању рељефа вашег танкијег тијела. Поред тога, спорт јача имунолошки систем и стање тела у целини.

Ево једноставних препорука и правила која се морају поштовати тако да ваши напори током губитка тежине нису узалудни, а постигнути резултат оставља вам дуго времена.