Како изгубити тежину у ногама?
Која девојка не сања о дугим, чак и витким ногама? Бескрајне ноге су увек биле предмет универзалног дивљења и били су један од најфасцинантнијих делова женског тела. Међутим, природа указује на то да се тјелесна маст треба депоновати на боковима ферског секса и не можете се свађати са тим. Ипак, да се ноге дају тону, а глаткост коже чак и за кратко време није тако тешка. Како брзо и ефикасно изгубити тежину у ногама, размотрићемо у овом чланку.
Шта треба да изгубите тежину ногу?
За почетак, најбољи ефекат се може постићи само комбиновањем сет вежби и специјалном дијетом дизајнираном за губитак тежине доњег тела. Ако изаберете једну ствар, ризикујете да не изгубите тежину тамо где желите, нити напумпате мишиће, али немојте одузети масти. Да би се ослободио целулита, неопходно је спровести и масажу и облоге.
Коју дијету треба пратити како би изгубили тежину?
Да смањите запремину доњег тела, довољно је да смањите количину калорија која се троши за 30%. Пробајте недељу дана да задржите дневник, упишете шта сте појели током дана - у великој мери ће вам помоћи у израчунавању дневног уноса калорија. Међутим, немојте га претерати јер пада испод 1000 кцал дневно може бити опасно за ваше здравље. Поред тога, покушајте да се придржавате следећих правила:
- смањити унос масти;
- Ставите у исхрану јогурта са високим садржајем магнезијума - ово ће помоћи изградњи мишића и пружити олакшање ногама;
- Да бисте смањили отицање ногу, једите храну која садржи калијум (на пример, суве кајсије);
- употреба производа који стимулишу проток крви, смањује целулит.
Које вежбе треба да урадим како бих изгубио тежину?
Спортски мрзитељи - прихватите, јер вам ноге за губитак тежине без тренинга готово је немогуће. Нудимо Вам комплекс који не захтијева посебан временски и материјални трошак.
- Гранд Плие. Ширите ноге широко и окрените прсте у једној линији. Полако се сједите што је више могуће, покушавајући да водите карлицу надоле. Држите руке пред вама. Поновите вјежбу 15 пута.
- Наслони. Исправите леђа и повуците стомак. Ставите ноге на ширину кукова. Помери напред, померите равну ногу уназад, покушавајући да стигнете до пода рукама. Урадите 3 сета од 15 пута.
- Скуаттинг са ногом. Исправите леђа и повуците стомак. Ставите ноге на ширину кукова. Полако повуците равну ногу на страну, а затим полако назад и назад, док чучате. Када подижете њу, покушајте да се не савијете у супротном правцу, али да држите свој торзо у истом положају. Поновите 15 пута на обе стране.
- Трчање. Стојите у шипку као штапови. Ставите руке испод рамена. Не савијте се у доњем леђима, притисните ногу у груди и леђа. Урадите 3 сета од 15 пута и промените ноге.
- Лунгес. Стојите равно, повуците у стомак, исправите леђа и ставите руке на појас. Направите спуштање напред, угао колена треба строго 90 степени. Поновите за другу ногу. Урадите 3 сета од 15 пута.
Како изгубити тежину у ногама?
Не, нећемо тврдити да је то немогуће. Међутим, краћи период, више напора мора бити примењено, за кратко време можете почети да напредујете, али да бисте постигли перфекцију је тешко. Не одустај, пре него што почнете да се придржавате плана исхране и вежбања, пре ножи ће се претворити у апсолутно савршенство.
Како изгубити тежину за месец дана?
У ствари, 30 дана је дуго времена. Останите на врху ваше дијете, урадите фитнесс вежбе које циљају на доње тијело. Унесите више покрета у свој живот - шетајте се са псом, одустајте од лифта у корист корака, проведите спортски викенд у природи или у парку. 
Најважнија ствар у овој фази - немојте дати лењост и вечне ствари због чега ћете се одрећи његу стопала.
Како изгубити тежину у ногама за недељу дана?
Нажалост, за постизање значајних резултата у тако кратком времену неће радити. Да бисте убрзали ефекат, организујте контрастни туш за ноге, подмазујте кафе кафеом и масажу посебном четком. Верујте ми, често се чини да су ноге тачно управо због целулита, а ове мере ће му успјешно помоћи. И ви можете неколико дана искључити соу од прехране и пијења диуретике: уз њихову помоћ ћете се ослободити вишка течности, а запремине, иако кратко вријеме, ће нестати.