Како брзо заспати ако не можете да спавате?
Људи често имају потешкоћа да заспи. Разлози за ово могу бити другачији, али последице су увек исте: осећање уморно, апатија , смањене перформансе. Није изненађујуће што су многи заинтересовани за питање како брзо заспати, ако не можете да спавате. Немојте одмах узимати лекове, постоје и други начини.
Како брзо заспати ако не можете спавати: савети за несаницу
Ако желите да спавате, али када се крећете бочно на страну, особа схвата да спавање није, можете пробати следеће:
- да стави преко кревета и проветрира собу најмање неколико минута;
- лежи на поду и не лези дуго на тврду подлогу - након повратка у удобан кревет након тога, брзо ћете заспати;
- ако је могуће, вреди узети кратку шетњу;
- упалите свећу, можете ароматично - са лавандом, и гледати његов пламен, то ће се смирити, ублажити непотребне мисли и дохватити спавање.
Колико брзо заспите ако не желиш да спаваш?
Понекад се дешава и да је време да се спавате, али вам се не свиђа. И није тако страшно ако имате дан наредног дана. Али ако вам треба добар ноћни сан пре посла, онда је то катастрофа. Шта треба учинити да брзо заспи у овом случају:
- узми опуштајуће купатило, не топло, али топло, пожељно са уљем од лаванде;
- прочитајте неку досадну књигу;
- слушајте опуштајућу музику или снимање звуковима природе, као што је звук кише.
Шта пити да брзо заспите?
Они који не знају како брзо заспати без таблета за спавање, 
Временски доказани народни лекови могу помоћи, на примјер:
- млеко са кашиком меда;
- мента биљни чај и балзам од лимуна ;
- биљни чајеви камилице;
- тимијанска децокција;
- децокција или тинктура валеријског корена.
Пиће ове пиће треба бити топло, не више од једне чаше у исто време, око сат времена пре спавања. А за спречавање несанице, требало би да замене уобичајени чај и кафу бар једну до две недеље.