Жаба позе
Бекасана се препоручује за лечење колена и кичме. Позадина жабе ће бити веома корисна за реуматизам, равне стопе , гихт, соли, деформације колена, проширене вене. И најпријатнија ствар у вези са њом јесте да се састоји од три варијације - комплексне и две поједностављене, које чак и неискусни јогији могу учинити.
ПредностиКао што смо рекли, жаба у јоги се користи за лечење колена. Отежава бол и ојачава колне зглобове, а притисак на стопала се ојачава и формира њихов десни лук. Жаба ће бити изврстан ресторативни положај након истезања лигамената глежња, као и третмана соли и идеалног анестетика за пратећи синдром бола.
Поред тога, кроз вежбање јоге у јоги, сви органи абдоминалне шупљине су масирани и кичми се истегну.
Техника извршењаПочнимо са класичном поззом жабе у јоги - бекасана.
Да бисте то учинили, лежи на поду са стомаком, повуците руке дуж тела. На издуху савијте ноге на коленима и подигните их до бокова. Ми доводимо пете на карлицу, држимо ноге и дишемо мирно. Док удишемо, ми подижемо тело, рукујемо га са пода, истегнемо главу напред и савијамо леђа. Раме не расту у ушима. Дланови су рађени прстима напред, притиском на чарапе и притиском на под до максимума.
Задржавамо позицију пола минута, покушавамо да дишемо равномерно.
На инхалацији, спустите стопала, стегните ноге на поду и опустите се. У сваком случају, не можете одмах да стигнете до стојећег положаја.
ОлакшајтеЗа рељеф, направимо половицу жабе (Ардха Бхекасана) а жаба позира на једној нози (Ека Пада Бекасана).
Арда Бекасана:
Спустите једну ногу напред, спустите колено задње ноге на под. Подигните стопало задње ноге и зграбите га дланом. Притиснемо стопало на бутину, прсти руке су окренули напред, још снажније притиснути на стопалу.
Ека Пада Бекасана:
Директан превод назива је једна нога позадине. Лезимо на стомаку, ставимо лијеву руку испред нас, нормално на тело и одморимо се на подлактици. Десна нога је савијена, лева нога је проширена. Узмите десну руку десну руку и притисните је на под од спољне стране бедра. Поправите позу 20 секунди, затим полако спустите тело на под, пустите ногу и истегните се да опустите кичму на поду.
Позиција позади контраиндикована је за повреде рамена, врата, доње леђа, високог крвног притиска и мигрене . Ако радите то у здравствене сврхе, то треба урадити под надзором лекара или инструктора.