Психологија и односи Сек

Обука вагиналних мишића

Мислим да сљедећа изјава никоме неће бити изненађење: "жене које узимају времена да изађу из мишића вагине добијају много више сексуалног задовољства од оних који напуштају овај део тела без пажње." Често се такве изјаве могу видети на женским форумима и чланцима посвећеним не само сексу, већ и женском здрављу. На крају крајева, вежбе за обучавање вагиналних мишића биће једнако корисне и за оне који желе да повећају осветљеност сексуалних утисака, као и оне који се требају опоравити од болести карличних органа или након порођаја. Ако желите ојачати мишиће након порођаја, обратите пажњу да није препоручљиво то учинити у првих 6-8 недеља. Вежбе можете почети само ако су прошле све секреције и можете се похвалити добрим здравственим стањем.

Вежбе за тренирање мишића вагине

Ова техника је развио амерички гинеколог А. Кегел и укључује 3 вежбе.

  1. Ми стиснемо мишиће вагине, као да желимо да зауставимо мокрење и задржимо у овој држави 10-20 секунди, а онда се опустимо. Ова вежба се врши у три сета са 10 секунди паузе између њих.
  2. Покушавамо да се опустимо и напните мишиће брзином што је брже могуће. Ова вјежба треба радити у 3 сета, по 10 пута сваки. Прекид између 10 секунди.
  3. Проширујемо мишиће, као да нисмо превише тешки за гурање, задржавамо 30 секунди и опустимо се. Потребно је поновити ову вјежбу 3 пута, уз паузу од 30 секунди.

Тренинг мишића са лоптицама за вагину

Да би се постигао већи ефекат од обуке, често се препоручује коришћење вагиналних лопти. Долазе у различитим облицима, величинама, различитим протуберанцијама, чак постоје и са центром гравитације. Пре прве употребе, не заборавите да их третирате антисептиком, а затим испрати топлом водом и сапуном. Пре увођења обрадних лопти интимно подмазивање, како би се избјегло неугодност и повећала ефикасност обуке. Вјежбе могу пуно изненадити, уз сву вољу ваше маште. И тако је то било где да почнемо, дајући као пример три сљедеће вежбе.

  1. У положају наслона, уводимо кугле, остављамо навој споља. Онда устајемо и покушамо да држимо лоптице унутра, покушавамо да се држимо што дуже. Након што овај процес не изазива потешкоће, покушавамо да идемо с њима. Ова метода и мишићи ојачају, а ефекат масаже ће обезбедити.
  2. Уђите у кугле, оставите навој споља. Док стиснемо мишиће, држимо кугле унутра, а онда обесимо мало оптерећења на навој. Ако држите куглице са оптерећењем, није било боље, објесите предмет лакшим. Овај метод не траје много времена, можете се тренирати чак и док се туширате. Неке девојке успевају да држе, тако, оптерећење од 3 кг у неколико минута.
  3. У лежишту или полагању положаја, убацујемо кугле, остављајући навој споља. Притисни, гурајући једну лопту. Након што смо искочили, настављамо покушаје да продужимо други, али истовремено ми више не помажемо, али обрнуто Шарики для тренировки мышц влагалища отпорни мишићима вагине.

Ефикасност тренинга зависи од материјала од кога је направљена лопта, као и од његове тежине. Што су тешке и глатке лопте, то је већи резултат тренинга. Као што је већ речено, нико вам не забрањује да изумете сопствене начине да се вежбате, само запамтите да одржавање мишића непрестано напети није најбољи излаз. Мењање напетости и опуштање ће бити много ефикасније, јер се јачање мишића јавља током одмора након оптерећења. Боље је тренирати ваше мишиће сваки дан, посебно први пут, када их само појачавате.