Често често, на почетку периода рехабилитације након радикалне хистеректомије, могу се јавити одређени физиолошки проблеми, на пример, са дефекацијом и мокрењем, јер су током операције уклоњене мишићно ткиво и лигаменти који су подржали материцу заједно са матерницом. У том смислу, органи у области карлице су расељени, мишићи у дну длака су ослабљени и изгубе способност да подрже вагину.

Због тога, како би се развили мишићи и лигаменти дна карлице, након уклањања материце, потребне су одређене физичке вежбе. Терапеутске вежбе након уклањања материце најчешће се своде до тзв. кегел вјежбе .

Кеглова гимнастика након уклањања утеруса - како да урадите вјежбе?

Вјежбе се могу извести на различитим положајима тела: седење, стајање, лежећи.

Пре него што започнете обуку, потребно је испразнити бешику.

Неопходно је замислити да истовремено желите да спречите гас да побегне из црева и мокрење. Мишеви карлице у овом тренутку као да су компримовани и благо подигнути.

Први пут не можете осетити контракцију мишића, али заправо су компримовани. Ово је сасвим нормална појава која ће проћи с временом.

Да бисте били сигурни да мишићи заиста функционишу, можете да убаците прст у вагину. Када компримирају мишиће, чврсто "спуштају" прст.

Приликом извођења вежбања неопходно је осигурати да су само мишићи мишића у дну. Стомак, ноге, задњица се не требају оптеретити - они су у опуштеној држави.

Дишу треба мирно, без одлагања и издиха.

Није лако држати своје абдоминалне мишиће опуштене током вежбања. Да контролишете ниво њиховог опуштања, можете ставити длан испод пупка и осигурати да мишићи који се налазе под дланом нису напети.

На почетку тренинга, трајање периода напетости мишића не би требало да буде више од 2-3 секунде. Затим следи фаза релаксације. Након тога морате рачунати на три и вратити се на фазу напона. Када се мишићи појачају, напетост се може одржавати дуже од 10 секунди. Фаза релаксације такође треба да траје 10 секунди.

Ако жена остаје проблем након уклањања материце уринарна инконтиненција , кегел вјежба се може примијенити приликом кашљања или кихања. На тај начин добро помаже у задржавању урина.

Вјежбе се морају изводити током дана неколико пута. Ово је врло згодан облик гимнастике, који се може радити како на послу, тако иу близини телевизора. Током дана најбоље је извести три или четири "приступа".