Вежбе за смањење материце после порођаја
Инволуција материце - природан и неопходан процес. Нормално је да орган враћа своју бившу величину и очисти се лохии Траје око 6-8 недеља. Најинтензивније смањење пада у првој недељи после испоруке. Али, због одређених околности, неке жене период опоравка вуче. Тада новој мами треба медицинска помоћ. Често, у комбинацији са терапијом лековима, лекари препоручују својим пацијентима да изводе посебне вежбе како би смањили материцу након порођаја. Иначе, исте вјежбе у превентивне сврхе могу изводити жене буквално дан након испоруке или након што се шавови зарасте.
Вежбе за смањење материце након природног порођаја
Док је још увек у породилићној болници, жена може почети да изводи гимнастику, што доприноси раном редукцији материце. Наравно, под условом да је рођење било без компликација, а жена у раду није морала бити зашијена.
- Прва вјежба је најлакша: леђимо на поду на леђима, покушавамо да се опустимо што је више могуће, а онда носе ноге заједно, полако савијамо и раздвојимо их. Поновите 10 пута.
- Није лоше стимулирати контракције утеруса једноставно кретање ногу: затегните и опустите прсте; исправите ноге и истегните чарапе за себе. Чинимо често често у слободно време.
- Вјежбе за дисање ће такођер бити непроцјењиве: лезимо на леђима, савијамо ноге, удимо мирно, равномерно и дубоко, подизујемо стомак у абдомену приликом удисања, спустимо га док излијевамо.
- Укључени у комплексне и Кегелове вежбе: прво облажите мишиће вагине, а затим анус.
- Користан је у фази опоравка након порођаја и гимнастичке кугле: седите на њој и изводите кружно кретање у различитим правцима са карличићем или само љуљање.
Вежбе за смањење материце после царског реза су сличне, али се могу извести само након дозволе лекара који контролише процес лечења шуита и општег стања жене. По правилу, након недељу дана, доктори дозвољавају мамама да се мало вежбају.