Емоционална стања
Захваљујући емоцијама, особа може у потпуности да доживи живот. Емоционална стања нас прате свуда. У неким случајевима дају светлост и снагу нашим осећања у другима их сузбијају. Велика пристрасност у било ком смеру може негативно утицати на здравље, због чега се морају научити да се управља.
Емоционална стања човека
- Емоције . Наше емоције одражавају процену постојећих или представљених ситуација. Важно је схватити да се не појављују никоме, већ се манифестују у односу на целу ситуацију. Емоције могу бити веселе или тужне и мијењати буквално сваки минут.
- Осећања . Одражавају процењени став према садашњим или имагинарним објектима. Понекад се зову сензације. Осећања се јављају у односу на некога или нешто. Они, као и емоције, могу бити позитивни, негативни или неутрални.
- Утицај . Негативно емоционално стање, које се неочекивано јавља услед снажног шока. У пратњи губитка у времену, простору и недостатку контроле над својим поступцима. Може се изразити у облику ступорских или хаотичних моторних реакција. Током дејства, особа значајно смањује прелазност, концентрација је прекинута и изгубљена меморија (делимично или у облику потпуне амнезије).
- Страст . То је прилично дуго искуство које доминира над другим људским емоцијама и доводи до концентрације на тему страсти. Узроци оваквог емоционалног стања могу бити веома различити, на пример, телесне импулсе или свесна осуђивања. Страст може бити прихваћен од стране особе, али се може искусити као опсесивно и непожељно.
- Расположење . То је дуго емоционално стање и може бити позитивно или депресивно, што зависи од друштвене и психолошке атмосфере, догађаја који се јављају, стања нервног система и здравља. Расположење даје емоционални тон и боју другим искуствима, акцијама и мислима.
Начини саморегулације емоционалног стања
Особа би требала бити у стању да контролише његову емоције , како не би зависили од њих. Ако осећате да екстремно емоционално стање омета размишљање, концентрисање и лоше одражавање на ефикасност, онда можете да примените специјалне технике.
Врло добар начин је да опустите мишиће лица. Требали бисте укључити тиху музику и лежати на софи. Почните да опустите групу мишића лица на почетку: прво чело, затим очи, нос, образи итд. На крају вјежбе, морате дати себи ментално рјешење да поправите мишиће лица. После ове технике, можете се смирити и побољшати своје добро.
Постоји још једна ефикасна метода која савршено функционише у стања емоционалне напетости - вежбање дисања. Седите или лежи у угодном положају. Убрзите дах (за 4 тачке), затим паузирајте (2 тачке) и издахните (за 4 тачке). Дише полако и фокусирајте се на процес. Такође можете повезати слику, замишљајући како су плућа испуњена ваздухом и назад.
Визуализација је добар начин за контролу и подешавање. Уз то можете ући у било које емоционално стање. 
На пример, ако желите да се смирите, само треба да замислите широк и отворен простор (небо, мору, велики простор, позориште итд.). Само живи у одређеној слици и поправи га у свом уму. Тако ће бити могуће прилагодити стање одмора или, напротив, мобилисати.
Сада разумете основне емоционалне процесе и стања. Горе наведене технике ће вам помоћи да научите како да их управљате. Потешкоће могу настати у почетку, али поновљено понављање вјежби ће помоћи у елиминацији негативних емоционалних стања и ставити их у ред.