Плес за губитак масе код куће
Свако бира сопствени начин губљења тежине - за некога је то исхрана, за некога - спорт. Најтачнија опција је комбиновање оба. У доби од 30 година након губитка тежине на исхрани, тело се лако враћа у нормалу, међутим, након ове особине, метаболизам успорава, а понекад и без спорта прилично је тешко обновити лијепе форме. Ако из неког разлога одбацујете фитнес клубове, можете себи да урадите сопствени плес за мршављење код куће.
Које плесове доприносе губитку тежине?
Ако размишљате о томе који је плес најбољи за губитак тежине, прво размислите о природи плеса. Заправо, ово су само ритмички покрети који вам омогућавају да потрошите калорије. Што се више крећете, више губите тежину. Ево одговора - сви плесови су ефикасни, али најбољи плесови за губитак тежине су они који користе најбрже и најинтензивне покрете. Најприкладнији начин да пронађете одговарајући видео туториал на Интернету. Немојте прескочити вежбање!
Размотрите фактор личног симпатије. Не бисте требали одабрати најефикасније плесове за губитак тежине само на основу сагоревања калорија - изаберите оно што вам се свиђа, било да је то сензуална плесна плес, интензивно го-го, Оријентални плес , шармантна салса или бацхата и тако даље. Само ако вас лекције за губљење тежине воле, не можете их бацити након следеће лекције, али наставите стално.
Многи покушавају да пронађу плес за мршављење бокова или абдомена, али морате разумети да је наше тело изграђено према другим законима. Када добијате тежину, не добијате тежину колико желите, али пошто је ваша генетика предиспонирана. Масти остављају исти ред који не зависи од вас. Локално сагоревање масти (само на једном мјесту) је потпуно немогуће. Избор плесова за брз губитак тежине, у којима има много кретања бокова или руку, само ојачавате тонус мишића на овом подручју, а течно ћете изгубити тежину у редоследу који је карактеристичан за вас од природе.
Плесање за губитак тежине за почетнике
Пре свега, морате запамтити једноставну истину: ефикасно плесање за губљење тежине је редовно плес. Изаберите свој распоред: или 3 пута недељно за 40-60 минута, или 5-6 пута недељно за 20-30 минута.
Можете проводити обуку и ујутру и увече, главна ствар није одмах после јела. Траје око сат времена од времена једења до почетка тренинга. Након плеса, требало би да се уздржите од угљених хидрата и масних намирница најмање 1-1,5 сати, а на тај дан се фокусирајте на поврће и протеинске производе (млеко и млечни производи, јаја, месо, живина, риба). А ако пре плеса попијете шољу кафе без креме и шећера, лекција ће бити још ефикаснија.