Црунцх на коленима
Ако, док се крећете, чујете крхкост на коленима, одмах потражите узроке, у противном ће се развити непријатне болести које ће вам изазвати много више проблема него само непријатан звук. Хркање у колену када савијање може бити предуслов за развој остеоартритиса коленског зглоба или другог сличног проблема.
Црунцх на коленима: узроци
Размотримо могуће узроке:
- Велико оптерећење на зглобу . Ако подижете тешке предмете, као што је подизање снаге, могуће је да ће се временом појавити кри и бол у коленима. Исти ефекат може укључити људе који учествују у трчању спортова, или онима у којима морате дуго учити ноге.
- Неправилна исхрана . Ако је ваша исхрана ниска за поврће, воће и производе који помажу у производњи колагена, пажљиво прегледајте свој мени.
- Високе потпетице . Наше тело није створено за шетњу на стилетто штиклама, тако да ако ножни лифт прелази 3-4 цм, повећава се оптерећење коленском зглобу.
- Гојазност . Ако је тежина особе много већа од нормалне, природно постаје тешко ходати и колена ће почети да муче. Потребно је да се ослободите додатних килограма,
- Пасивни животни стил . Канцеларијски рад чини да већину времена седимо, што даје нежељени ефекат.
Лечење крче на коленима
Након што сте идентификовали узрок, потребно је да га одговорите. Највероватније, када одете код доктора, добићете класични савет - да се померите више, пошто је храпавост у коленима често узрокована депозицијом соли и лако се елиминишу спортском обуком.
Прегледајте свој дневни мени. Отклоните висококалоричну храну, брза храна итд. Воце и поврце морају бити присутне у вашој исхрани, која це вам обезбедити витамине и корисне елементе у траговима. Смањите потрошњу зачињене, слане и слатке хране, смањују депозити соли, а истовремено ће се ослободити додатних килограма, ако их има.
Црнка у коленима када се хода такође може елиминисати коришћењем редованог желатина, који се продаје у врећама у било којој продавници прехрамбених производа. Желатин је исти колаген од апотека, који се препоручује за такве болести. Ојачава лигаменте и зглобове, чини ткиво јаче и еластичније. Иначе, дејство скупих колагенских комплекса и желатине за храну једнако је ефикасно, тако да нема смисла пренети плату.
Ако сте спортиста и колена добијају велики терет, препоручљиво је да користите око 10 г желатина дневно, ако је оптерећење просечно, а затим око 5 г. Требало би да изаберете свој начин пријема, можда је најпријатније припремити воћни или бобарски желе. Аспичне рибе и желе од свињетине такође ће служити као добар извор колагена.
Ако хирург у колену не пролази током продужења, упркос предузетим мерама, вриједи одмах ступити у контакт са доктором и радити рентген. Иако, по правилу, ови методи су довољни.
У спорту можете користити посебне еластичне завоје или завоје које ће смањити оптерећење коленског зглоба.
Загревање масти или само врућа купка након напорног дана неће бити одвечих, то ће помоћи да се релаксирају мишићи и побољша циркулација крви у телу.
Пазите на своје здравље и немојте га покренути. Рад ће увек бити, тако да је изузетно важно пронаћи вријеме за рекреацију и слободне активности.