Цалланетицс фор веигхт лосс

Цалланетицс (или цалланетицс) за губитак тежине је један од невероватно ефикасних система који вам омогућавају да изгубите тежину без вежбања до седмог зноја! Сама сложеност комплекса не укључује вишеструка понављања и кретања: комплекс је статична вежба која савршено обучава и развија мишиће.

Цалланетиц: ефикасан губитак тежине

Амерички Цаллан Пинкнеи, који је постао проналазач комплекса цалланетицс, имао је проблеме са кичмом, што није могло дати озбиљном оптерећењу телу. Као резултат тога, почео је да покушава донекле промијенити традиционалну јога асане, због чега је тијело ставила у ред и ослободила се болова у леђима.

Тело веома добро одговара статичком оптерећењу: ако узмете један држ и држите га 1-2 минута, осећате прилично јаку напетост, која је упоредива са оном која се јавља као резултат обављања нормалних вежби. Међутим, ако нормалне вежбе не могу да обављају гојазни људи или људи са одређеним болестима, онда је цалланетика погодна за труднице, за врло дебеле људе, за оне који имају проблема са зглобовима или кичмом и тако даље.

Цалланетицс: Резултати

Начин на који гледате пре и после каланетике је увек велика разлика. Након 7 сати вежбања, тело ће се затегнути, запремина ће се смањивати, а мишићи ће постати еластичнији. Узимајући у обзир да комплекс предузима понављање три пута недељно, већ у трећој недељи часова приметићете резултате!

Пилатес или цалланетицс?

Оба ова комплекса су одлична за људе који су контраиндиковани у активној вежби. Међутим, ако је Пилатес развијен као сет вјежби за рехабилитацију особа погођених ратом, онда је каланије више наклоњено јоги. У сваком случају, морате одабрати оно што вам се допада. А то је немогуће разумјети на било који други начин од емпиријског. Само идите на једну сесију каланије и једну лекцију пилатеса, а одмах ћете схватити да вам се више свиђа.

Храна са каланетиком

Пошто комплекс каланетике не укључује стварање мишића, већ њихово смањење и смањење волумена, препоручује се напустити сваку врсту протеинске хране 5 сати пре и 5 сати после сесије.

Пре тренинга, последњи оброк треба да се одржава 2 сата пре почетка, након завршетка ће бити могуће једити после једног до два сата. Вода, наравно, можеш пити.

Каланетика за мршављење: вежбе

Да би урадили каланетику, најбоље је уписати у фитнес клуб. Ако из неког разлога не можете то учинити, можете купити ДВД са комплексом (састоји се од 29 вјежби). Могу се изводити код куће с минималном опремом у облику тепиха за тренинг и удобну спортску опрему.

Можете пробати ове три вежбе за лепоту стомака и бутина да бисте утврдили да ли вам се допада курсанетика:

Лежи на леђима, једну равну ногу са пода за 10 цм, а друга држати правоугаоне до тела. Прсти треба да се растегну. Руке напред, трудите се да рукујете раменима од пода - за 1 минут. Поновите, промените ноге.

Лежи на леђима, савијати једну ногу и одморити се на поду, држати другу равномерно нормално телу. Држите позу на тренутак, а затим поновите за другу ногу.
Лежајући на леђима, савијте колена и подигните се. Руке паралелне са подом повлаче се напред. Подигните случај неколико центиметара. Држите ову позицију за један минут.

Ако сте уживали у таквим једноставним вежбама, бићете срећни да радите и остале вјежбе комплекса. Али позитиван став је један од најважнијих услова за ефикасност фитнесса!