Калцијум за дојишне мајке

Тело болне мајке наставља да ради за две особе. Мама дели са хранљивим материјама за бебе, као и витамине и минерале који улазе у њено тело. Веома је важно обратити пажњу на адекватан унос калцијума током лактације.

Калцијум је основа нашег инертног ткива. Такође учествује у процесу стрђања крви, одговоран је за јачину крвних судова и врши многе друге функције. Сви знамо колико је потребно калцијум за децу , али управо онако како му треба.

Недостатак калцијума у телу током лактације и не само да се манифестује у разним симптомима:

боли болови зглобова;
кртасти нокти;
тупка слаба коса;
кожни осип;
зубе пропадају;
брзо старење коже и још много тога.

Посебно повећава потребу за калцијумом у телу труднице, као и током лактације. Дневна стопа калцијума за негу мајке је око 1500 мг, док је уобичајена доза за одрасле око 1000 мг.

На крају крајева, цео период храњења мајке дели калцијум са бебом. Са недовољним уносом калцијума у тело новорођенчади могу се појавити следеће компликације:

рицкетс;
касни затезање;
грчеви у удовима;
рани зубни каријес и други.

Сматра се да су најбогатији производи калцијума млека и млечних производа. Међутим, млечни и масни шећер садржи масти које спречавају апсорпцију калцијума. Тако, на примјер, код израде воћног сира, већина калцијума остаје у серуму.

Постоје и храна која инхибира апсорпцију калцијума у нашем телу. То укључује киселину, житарице и шпинат. Пиће као што су чај и кафа такође могу испразнити калцијум из тела. Међутим, први на листи људи који немају довољно калцијума су тешки пушачи. Дакле, током лактације жена треба пажљиво размотрити употребу ових производа, пића и, нарочито, цигарета.

Највише од свега калцијум у таквом прехрамбеном производу , као и сусам, међутим, сезам се такође сматра јаким алергеном, па га треба користити током лактације уз екстремни опрез. Много калцијума садржи купус, броколи, тврд и топљени сир, сардине и шкампи.

Лекови за негу калцијума могу се поделити у три групе:

монопрепарације садрже само калцијеве соли (пример: калцијум глуконат таблете - током лактације може се конзумирати);
комбиновани препарати, витамин Д и други минерали додају се у калцијум (на пример, калцијум Д3-ницомед - се показао одличним током лактације);
мултивитамини, који укључују калцијум.

Препоручује се унос калцијума током лактације под надзором и према лекарским рецептима, пошто је вишак калцијума негативан. Поред тога, постоје контраиндикације за узимање калцијума и дојење, на пример, бубрежна инсуфицијенција или уролитијаза.