Вјежбе за дијете за труднице
У периоду чекања детета, сви органи труднице доживљавају повећан терет. Да би побољшали перформансе различитих система и ојачали тело у целини, препоручује се будућој мајци да изводе посебне вежбе, како гимнастике, тако и респираторних вежби.
Која је употреба вежби за дисање код трудница?
- Извођење различитих вежби дисања током трудноће помаже породици која остаје мирна и опуштена, што је веома важно за жену и њено бебу.
- Поред тога, исправно дисање трудне жене помаже у побољшању циркулације крви постељице, што значи да ће беба бити заштићена од кисеоник гладовање добивање довољно хранљивих састојака.
- На крају, посебне вежбе за дисање код трудница жене науку жену правилну секвенцу инхалације и издисавања током рада. Те девојке које знају како да контролишу своје дисање и не изгубе уочи предстојећег рада, знатно олакшавају контракције.
Респираторна гимнастика током трудноће
У овом чланку скрећемо вам пажњу на неке елементе вежби за дисање код трудница Светлана Литвинова. Све њене вјежбе су изузетно јасне и једноставне, а, с друге стране, невероватно ефикасне.
- Душење груди.
Пре него што обавите ову вежбу, морате ставити обе руке на куке. Затим удахните максималну количину ваздуха са грудима и издисајте што је могуће полако. - Дијафрагматично дисање. Овде, једна рука мора бити стављена на куке, а друга на заобљен стомак. Тада жена кратко, брзо удахне носом, док се дијафрагма спушта и стомак испупчује. Онда морате брзо издисати кроз нос или уста. Након око 1-2 секунде, вежба се може поновити.
- Пси дах. У овој вјежби, морате стићи на четири и дирати што је пре могуће кроз уста.