Типови тела

Познавање типа тела је веома важно. Ово не само да вам дозвољава да изаберете праву исхрану, пронаћи добро опремљену одећу, већ и боље разумете карактеристике ваше структуре. Само уз такво знање, можете успешно нагласити снаге и сакрити слабости, формирајући своју идеалну слику.

Крецхмер типови тела

Класификација, која укључује три типа тела, истакнута од стране научника Е. Кретсцхмера, добила је велику популарност. По његовом мишљењу, три типа тела су следеће:

Пикниц тип . Ово такозвано кондо тело са умереним раменима и тенденцијом акумулације масти у абдомен. Таквим људима се приписује цикличним темпераментом: таква особа је отворена за комуникацију, једноставна и природна, понекад склона прекомерној активности.
Астенијски тип . Ово је издужена силуета: танка, висока фигура, уска рамена и груди, слабо развијени мишићи. Таквим људима се заснива шизотимичан темперамент: ови људи узимају све у срце, су самостални, контрадикторни и романтични.
Атлетски тип . Ово су људи-хероји. Они су високи, са развијеним мишићима, дугим рукама и ногама, широким раменима, великим карактеристикама лица. Карактерише их епилептоидни темперамент: они су енергични, безобзирни и одлучни да поставе и постигну циљ.

Ови типови тела описују мушкарце а не жене. Интересантно, ово је једна од ретких класификација која повезује физичке податке са темпераментом и карактером.

Који су типови тела према В. Схелдман?

Најпопуларнија класификација дели људи у ендоморфе, мезоморфе и ектоморфе. Уопштено, ова класификација понавља много сличних, али је погоднија за жене. Ова класификација ће омогућити да препоручите неопходно спортско оптерећење.

Ектоморфни тип тела . Ово су високи, крхки људи са танким костима и неразвијеним мишићима. Већина топ модела има управо ту врсту слике - лако их омогућава да остану у облику дуго времена. Међутим, врло је тешко за такве људе да развијају мишиће. Њихов зглоб у кругу увек није већи од 16 цм (за жене). За ове људе, нема потребе за аеробним тренингом - они морају радити са тежинама како би добили мишићну масу. Неопходно је повећати оптерећење не на рачун понављања, већ на рачун повећања тежине. Препоручена обука брзим темпом.
Месоморфни (нормостенијски) тип тела . Ово су просечни људи. Они су средње висине, не танки и не пуни. Често имају атлетску личност. На њима се шире стандардна одећа. Нису превише склони да буду прекомјерне тежине, али могу постати боље са годинама. Њихов зглоб је од 16 до 18,5 цм (за жене). За такве људе важно је да редовно мењате програм обуке - једном на 1-2 месеца. Само у овом случају њихово тијело наставиће успјешан развој. У првих неколико месеци тренинга, препоручује се обучавање свих мишићних група и тек након тога прелазак на оптерећење од само 2-3 мишићне групе по тренингу.

Ендоморфни тип тела . Ово су људи са широким костима са неразвијеним мишићима. Њихово тело је мекано и обимно, обично нису у могућности да се носи са прекомерном тежином, пре пуно. Они лако добијају мишићну масу ако редовно играју спорт. Обим зглоба - више од 18,5 цм (за жене). За такве људе веома је важно дати телу што аеробичној вежби, што вам омогућава да убрзате метаболизам и активније развијате подручја телесне масти.

Ако редовно улазите у спорт, тада нећете припадати каквом типу не припадате, увек ћете изгледати сјајно!